Врач назвала основные правила, которые помогут продлить молодость

Врач назвала основные правила, которые помогут продлить молодость

Здоровье и внешний вид человека зависят во многом от того что, как и в каких количествах он питается, сколько спит и насколько привык о себе заботиться.  

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Для того, чтобы иметь красивый вид и быть бодрым в течение всего дня нужно употреблять как можно больше растительной пищи —  овощей, фруктов, зелени, орехов, натуральных каш из цельного зерна. А вот о фаст-фуде, жаренном, копченном и соленом придется забыть, также как о сладкой газировке. Употреблять такие продукты рекомендуется исключительно на праздники и в разумны пределах.

Читайте также:  Меган Маркл показала годовалого сына (ВИДЕО)

«Внимательно следите за тем, что вы пьете. Кофе должно быть только натуральным, и позволить себе в день можно не более 1-2 небольших чашечек. От пирожных и тортов тоже лучше отказаться в пользу зефира, пахлавы или темного шоколада, но, естественно, тоже в разумных количествах и не каждый день.  А вот отказывать себе в таких сладостях как фрукты, ягоды, мед и натуральный йогурт не стоит», — отметила специалист.

В целом, правила антивозрастного меню довольно просты:

Читайте также:  В Днепре в фонтан провалился автомобиль коммунальщиков (ФОТО, ВИДЕО)

 — Питание должно быть сбалансированно по витаминам и микроэлементам.

— Каждый день нужно съедать не менее 400-500 грамм свежих фруктов или овощей, зелени. Желательно сезонных и местных.

— Не переедать. Есть понемногу (не более 400 калорий за один прием) но каждые 3-4 часа.

— Два раза в день – горячая пища

— Завтрак обязательный, желательно, чтобы он состоял из белка (яичница) или «долгоиграющих» углеводов (овсянка).

— Если проголодались до обеда или до ужина, съешьте банан или яблоко, но никак не плитку шоколада или кремовое пирожное.

Читайте также:  «Живут в придуманном мире»: Страхование медиков и кадровые решения

— По вечерам легкие перекусы, — кефир или творог в идеале не позже чем за 2 часа до сна.

— Не есть мяса как минимум за 4 часа до сна (оно долго переваривается, отягощает желудок ночью, тем самым нагружает сердце и сосудистую систему)

— Следите за весом, он должен быть в «норме», иначе это риск развития множества малоприятных недугов.

— Выпивать не менее 1, 5-2 литров чистой минеральной воды без газа

— Ограничить алкоголь, бросить курить.

Врач назвала основные правила, которые помогут продлить молодость

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
В Казахстане в День независимости страны массово задерживают активистов (ФОТО)

В Днепре BMW чуть не врезался в Renault: между водителем и пассажиром возникла драка (ФОТО)
Дымом накрыло половину стадиона: во Львове начался масштабный пожар (ВИДЕО)

Выборы в Великобритании: Brexit состоится вовремя, Джонсон ограничит американское влияние на Лондон

Автобус с туристами попал в ДТП в Непале, есть жертвы

Генплан и бюджет столицы: что обещают киевлянам в предвыборный год

Закрыть