Занятия спортом на жаре: фитнес-тренер дала дельные советы

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Известный фитнес-тренер Анастасия Новикова рассказала, почему в летнее время, с повышением температуры воздуха, появляется вялость и вместе этим нежелание тренироваться.

Как с этим бороться и заниматься спортом во время жары, она объяснила на своей странице в Instagram.⠀

Занятия спортом на жаре: фитнес-тренер дала дельные советы

Тренировки в жару

Журнал Здоровье

  • Вода. Питьевой режим никто не отменял, пейте чистую негазированную воду маленькими порциями в течение дня, постоянно.

  • Никаких сладких газировок, коктейлей, лимонадов с сахаром и так далее. Воду не заменит ничего!

  • Пейте во время тренировок инозин: помогает чувствовать себя лучше, улучшая кровообращение сердечной мышцы, улучшает транспорт кислорода в клетки мышечных тканей, пополняет запасы энергии, расходуемые при физических нагрузках.

  • Еще одна полезная добавка — изотоник. Этот напиток восполняет потерю основных электролитов: натрий, калий, магний; восстанавливает водно-солевой баланс организма.

  • Еще одной хорошей добавкой для поддержания сердца является Л-карнитин, пить в течение дня по 2-3 раза в день.⠀

Читайте также:  Остекление террасы: особенности и виды

НовостиСамые полезные тренажеры для женщин: назван топ-7

Что касается самых тренировок: ⠀

  • необходимо увеличить время отдыха между подходами, дыхание должно полностью восстанавливаться;

  • снизьте интенсивность тренировок, не гонитесь за новыми рекордами или надеждами "накачаюсь за месяц перед отпуском".

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ ☀️ ⠀ В летнее время, с повышением температуры воздуха появляется вялость, усталость, одышка, теряется аппетит и вместе со всем этим багажам и желание тренироваться, правда? ⠀ Как с этим бороться? ⠀ 🧡Вода и ещё раз ВОДА 💧 Питьевой режим никто не отменял 😊 Пейте чистую негазированную воду маленькими порциями в течении дня, постоянно! Ну и конечно никаких сладких газировок, коктейлей мохито, лимонадов с унцией сахара и так далее. Воду не заменит ничего! 🙏🏻 ⠀ 🧡Пейте во время тренировок инозин: помогает вам чувствовать себя лучше во время тренировки, улучшая кровообращение сердечной мышцы; — улучшает транспорт кислорода в клетки мышечных тканей, пополняет запасы энергии, расходуемые при физических нагрузках; ⠀ 🧡 Еще одна добавка, крайне полезна для меня — изотоник 🥤 Этот напиток восполняет потерю основных электролитов: натрий, калий, магний. Восстанавливает водно-солевой баланс организма. ⠀ 🧡 Ещё одной хорошей добавкой для поддержания сердца является Л карнитин. Я его пью в течении дня по 2-3 раза в день. ⠀ Что касается самых тренировок: ⠀ 🧡 необходимо увеличить время отдыха между подходами! Дыхание должно полностью восстанавливаться; 🧡снизьте интенсивность тренировок, не гонитесь за новыми рекордами или надеждами "накачаюсь за месяц перед отпуском" 🤗 ⠀ Спасибо за ваше внимание)) Если информация полезна, жду обратную связь ❤️☺️ . . . #тренировкивжару #инозин #фитнестренер #fitnote_добавки #фитнесблог #онлайндиетолог #тренеркиев #фитнесшкола

Читайте также:  Надежный гинеколог – уверенность в завтрашнем дне каждой женщины

Публикация от Фитнес Тренер (@nastusianovikova) 3 Июн 2019 в 8:39 PDT

Как писал OBOZREVATEL, для поддержания стройности нельзя на завтрак есть каши быстрого приготовления, гранолу и хлопья с сахаром. Вместо этого лучше выбрать цельные злаки, яйца, фрукты и овощи.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 5 =

Подробнее в Разное
Военторг Панцерь в Украине: военная тактическая форма милитари – как выбрать?

Популярная ягода может «убивать» супербактерии: в чем суть
В Ривне трехмесячный ребенок умер от кори
Одесский национальный медицинский университет: кто виноват и что делать
Инстаграм-модель показала свое фото во время схваток и возмутила сеть
Веганство вместо химиотерапии: женщина решила лечиться по-своему и умерла от рака
Закрыть