Сколько должно быть жира в теле: названа норма

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, сколько должно быть жира в теле человека.

На своей странице в Facebook она отметила, как его определить для начала:

• Подводное взвешивание (скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным, так как требует специального оборудования).

• Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.

• Биоэлектрическое сопротивление (проще — весы, которые показывают жир) — сильно зависит от воды, температуры кожи.

Замеры жира

24 канал

НовостиКак избавиться от вредных привычек, которые мешают похудеть: назван эффективный способ

Для женщин:

• 10% — жизненно необходимый жир;

• 12-22% — спортсмены;

• 18-25% — оптимальная физическая форма (внешний вид);

• 18-33% — оптимальное состояние здоровья;

• 33% — ожирение.

Как сообщал OBOZREVATEL, диетологи дали советы, как похудеть людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Автор

Лев Романов

По материалам: www.obozrevatel.com