Секрет стройности: Диетолог назвал продукты, которые подавляют аппетит

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Секрет стройности: Диетолог назвал продукты, которые подавляют аппетит

Надолго насытить организм необходимыми питательными веществами и обмануть чувство голода поможет ряд продуктов, подавляющих аппетит и обеспечивающих нас нужными калориями и микроэлементами.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

Считать каждую калорию в надежде быстро сбросить вес – не эффективно, уверены эксперты. Ведь калорийность продукты и сытость, которую он дает – это две разных вещи, которые далеко не всегда совпадают.  А отказывая себе во многих продуктах и жуя на обед листья салата, мы сами разжигаем волчий аппетит.

Избежать этой неприятности можно, если включить в рацион правильные продукты либо устраивать ими легкие перекусы между основными трапезами.

Читайте также:  На столичной Борщаговке мужчина убил знакомого ударом в голову

«Стоит чаще включать в рацион продукты, которые подавят аппетит и насытят организм нужным количеством активных веществ. К примеру, такой простой продукт как картофель  является очень сытным, зато калорий в нем куда меньше, чем в кусочке хлеба. Речь, конечно, идет о вареной картошке, желательно в мундирах (так в ней сохраняется намного больше полезных веществ), но никак не о жареной или картошке фри», — отмечает врач.

Прекрасным дополнением к  обеду будут морская капуста, лук, зелень, а вместо перекуса груши —  это продукты, содержащие большое количество йода, который благотворно сказывается на работе щитовидной железы. Именно от щитовидки зависит обмен веществ, она же контролирует наш аппетит и, в конечном итоге, вес.

Читайте также:  Тина Кароль позировала в легком весеннем топе пудрового оттенка (ФОТО)

«Больше всего йода в морепродуктах и морской рыбе – включайте их в свой рацион как можно чаще и вы постоянно будете чувствовать себя бодрой и сытой.  Для человека, занятого умственным трудом, морская рыба с овощами – лучший вариант обеда», — отметила медик.

Прекрасно подойдут для перекуса перед обедом овощи и фрукты, особенно цитрусовые. Самым удачным выбором в сезон простуд будут апельсины —  во первых, в них много витамина С, во-вторых, несмотря на низкую калорийность, они занимают одно из первых мест в списке самых сытных фруктов. А все потому, что в апельсинах много клетчатки, которая вызывает чувство сытости и позитивно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  А. Якубин: «В отношении Тбилиси и Киева не стоит ожидать глобального изменения отношений»

Если во время рабочего дня постоянно хочется что-то пожевать, запаситесь миндальными орешками. Они  содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо, благодаря чему быстро насыщают и утоляют голод. Но стоит помнить, что все орехи высококалорийны, потому, если вы следите за фигурой и боретесь с лишним весом, ешьте не более 10 орешков в день.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 3 =

Подробнее в Жизнь
В Запорожье Зеленский «прорекламировал» шаурму (ФОТО)

Кровь девушки «посинела» от сильного обезболивающего

В «Нафтогазе» дали оценку газовым переговорам в Брюсселе

Под Киевом произошло смертельное ДТП: Audi на скорости 260 км/ч протаранил автобус (ФОТО)

Рада назначила главу Фонда госимущества

Под Киевом пропал 13-летний подросток (ФОТО)

Закрыть