Врач назвал главные правила питания в морозную погоду


Врач назвал главные правила питания в морозную погоду

В морозную погоду не стоит пропускать приемы пищи, а вместо перекусов бутербродами или фаст-фудом, максимально обогатить свой организм ценными для него продуктами, которые поддержат защитные силы и помогут организму согреваться в холода.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

«Первое и главное правило – начинать утро с плотного, но не чрезмерно калорийного завтрака. Пропускать его нельзя.  На завтрак – каша. Гречка или овсянка, либо же мюсли или рис – вот самая здоровая пища в утреннее время, которая подпитает энергией и не даст замерзнуть на морозе.  А  каши на молоке улучшают пищеварение», — рассказала врач.   Второе правило – легкий витаминный полдник или второй завтрак. Прекрасно подойдут фрукты, к примеру,  банан или хурма. В них уйма веществ, которые способствуют выработке гормона счастья,  — а зимой его нам так не хватает.

Читайте также:  Во Львове разгневанный отец избил водителя маршрутки за грубое обращение с его сыном (ФОТО)

«Обед должен быть горячим. Иначе организму не согреться на улице,  к тому же, это способствует ускорению метаболизма и ускоряет циркуляцию крови.  Это третье правило рациона в морозы. Помимо этого, стоит помнить о том, что зимой стоит выбирать продукты, которые дают максимум энергии при минимуме калорий», — добавила врач.   Разная пища обеспечивает разный термальный эффект. При достаточном наличии углеводов (это основное правило), самые высокие согревающие свойства у белковых блюд — мясных, рыбных, молочных. Так что перед выходом на мороз съесть кусочек горячей отварной курочки — практически обязательно. Ну а если вы уже поели и не голодны, выпейте горячего чаю с молоком. Этот теплоемкий напиток не лишним будет также после прихода с улицы.

Читайте также:  Упал с эскалатора: На центральном вокзале Киева травмировался человек

«В морозы очень полезны продукты, которые стимулируют и в то же время успокаивают нервы. Это, к примеру, всем знакомый черный шоколад. Всего несколько кусочков в день (т.е.не более четверти плитки в сутки) не только повысят вам настроение и помогут быстрее согреться на холоде, но и никак не скажутся на фигуре», — отметила врач. 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × три =

Подробнее в Жизнь
В аэропорту «Борисполь» произошла авария самолета: часть рейсов отправляют в Харьков и Одессу (ФОТО, ОБНОВЛЕНО) — СМИ

В Запорожье активиста облили зеленкой (ФОТО, ВИДЕО)

Астролог: Сегодня благоприятный день для активных контактов

Сам себе визажист: Новогодний макияж для зеленоглазых красавиц

Врачи не смогут спасти женщину со Львовщины, которая заразилась бешенством

В Ивано-Франковской области оперативники задержали группу квартирных воров (ФОТО)

Закрыть