Без упорядоченного графика сна организм быстрее стареет – врач


Без упорядоченного графика сна организм быстрее стареет – врач

Недостаточный сон и отсутствие упорядоченного графика в течение дня старят организм не меньше вредных привычек.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Для сохранения молодости и хорошего внешнего вида важно хорошо высыпаться. И желательно, делать это изо дня в день в одно и то же время.

«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра. Важно помнить, что какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели и как бы не укрепляли иммунитет – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов, причем, беспрерывно. Если вы частенько просыпаетесь среди ночи – это верный признак того, что что-то не в порядке», — предупредила врач.

Читайте также:  «Для самых дерзких»: В тренде весны ногти-стилеты (ФОТО)

Если долго не получается заснуть, вместо таблеток лучше обратитесь к народным средствам – теплому молоку с медом перед сном, мятному чаю либо выпить полстаканчика воды с 20 каплями настойки пустырника.  

«Чтобы лучше высыпаться, не пейте алкогольные и кофеиносодержащие после 6 вечера, не переедайте вечером и не забывайте каждый вечер проветривать свою комнату. Поможет уснуть и запах лаванды – нескольких капель аромамасла будет достаточно, чтобы обеспечить крепкий и здоровый сон», — заверила врач.

Читайте также:  Уход за кожей лица осенью: все, что нужно знать

Важно также позаботиться о том, чтобы кровать и постель были максимально комфортными и после сна на них вы вставали действительно отдохнувшим. Важно также, чтобы вблизи кровати не было телефонов, не заряжались планшеты и т.д. Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от привычки засыпать под телевизор, если таковая имеется – это вредит нервной системе и сказывается на качестве сна.

 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 − три =

Подробнее в Жизнь
Масштабное ДТП на Шулявке возле зоопарка: машины разбросало по дороге (ФОТО)

В. Глеба: «В Украине никто не проверяет качество строительства»

Глава ВМС Украины предложил обменять себя на захваченных моряков

Могерини: Из-за ситуации в Азовском море ЕС увеличит помощь юго-востоку Украины

Разработан костюм для йоги: новичкам будет легче освоить асаны

Ограбление посреди улицы: в Николаеве парень напал на девушку и пытался ее задушить (ВИДЕО)

Закрыть