Какие упражнения для глаз могут улучшить зрение: советы врачей

Зрение остается одним из важнейших инструментов восприятия мира, и современный человек ежедневно подвергает свои глаза значительным нагрузкам из-за постоянного использования компьютеров и смартфонов.

Об этом сообщают «Центральные новости».

Врачи-офтальмологи отмечают, что упражнения для глаз не являются полноценным методом лечения серьезных заболеваний, однако они помогают снизить усталость, улучшить кровообращение в тканях глаза и поддержать общий тонус зрительного аппарата.

Среди эффективных техник, которые советует Всемирная организация здравоохранения, особое внимание уделяется упражнениям на фокусировку, когда человек дежурит взгляд между близким и дальним объектом. Это тренирует мышцы глаза и уменьшает риск спазма аккомодации.

Полезными считаются движения глазами в форме «восьмерки», улучшающие их подвижность. Распространенным методом является пальминг – короткий отдых, когда глаза закрывают ладонями, создавая тьму и покой. Врачи отмечают также пользу частого клипания, которое помогает избегать пересыхания роговицы, особенно во время работы с экранами.

Регулярное выполнение этих упражнений несколько раз в день помогает снизить риски, связанные с цифровой усталостью, уже признанной одним из новых вызовов для здоровья человека. Для тех, кто работает с гаджетами более четырех часов в день, это простой, но действенный способ сохранить комфортное зрение и избежать развития осложнений в будущем.

Врачи еще и раскрыли то, какие продукты наиболее полезны для сердца и сосудов.