Как правильно питаться при занятиях бодибилдингом?
Что собой являет бодибилдинг? Для многих это вид спорта, для части это способ нарастить мышцы, но для тех, кто действительно занимается строительством своего тела, бодибилдинг – это стиль жизни.
Ни для кого не секрет, что занятие бодибилдингом, это трудные, регулярные упражнения, часы тренировок в тренажерном зале, реки пота, болезненная крепатура и много-много работы над самим собой. К сожалению, одних лишь тренировок очень часто бывает мало. Для достижения желаемого результата, регулярные тренировки — это лишь часть, кусочек дороги на длинному пути к желаемому успеху.
Любой из начинающих тренеров, на первом же знакомстве с начинающим бодибилдером советует ему правильно питаться. К сожалению, многие упускают из вида это важное замечание, часть считает, что полноценное питание может заменить спортивное питание: протеины, углеводы, стероиды (болденон, к примеру). Спору нет, спортивное питание вещь нужная, но лишь в комплексе с правильным питанием и тренировками.
Первым делом нужно верно составить рацион. За счет пищи организм должен получать необходимое количество протеина, углеводов, жиров.
Чтобы обеспечить организм протеином нужно каждый день есть рыбу (лосось, скумбрия, треска), яйца, куриную грудку, творог, нежирную говядину или свинину. В свою очередь из питания нужно исключить жирное мясо, фаст-фуды, сою, жирные молочные продукты. Если вы наладите подобным образом свой рацион, то в него также можно начинать включать элементы спортивного питания, например Boldenone.
Для нужного набора углеводов каждый день нужно принимать в пищу: бобовые, овощи, злаковые продукты, овсяные хлопья, хлеб из зернистой муки. В тоже время необходимо исключить из питания мед, сладости, фруктовые соки, купленные в магазинах, продукты с большим количеством сахара.
Третьим очень важным компонентом являются жиры. Их в обыденной пищи также предостаточно, а именно: оливковое и льняное масло, миндаль и орехи. Врагом для организма в плане обогащения жирами являются жаренные, или обжаренные продукты, маргарины, растительное масло.
Очень важно на протяжении дня питаться часто и регулярно, но в небольших количествах. Идеальное число приемов пищи равняется шести сеансам. Также очень важно очень много пить воды, что способствует метаболизму.
По материалам сайта farmbody.com.ua
