Как сжечь жир без спорта: названы самые эффективные способы

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира.

Так, сайт МедикФорум опубликовал 4 самых действенных.

Добавлять в ежедневный рацион больше белковых продуктов. В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.


Как сжечь жир без спорта: названы самые эффективные способы

hochu.ua

Лучшие источники:

  • Протеин содержится в разных продуктах:

  • Тофу

  • Нежирное мясо птицы

  • Морепродукты

  • Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)

  • Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)

  • Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)

  • Творог и нежирный сыр

Интервальное голодание. Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается все время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.

Добавление бытовой активности в день. Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения – ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным.

Попробуйте сделать следующее:

  • Ходьба в быстром темпе

  • Работа по дому

  • Игра с детьми

  • Подъем по лестницу вместо лифта

  • Парковка дальше от входа

  • Послеобеденные прогулки

  • Садоводство

Высыпайтесь. Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.

Как писал OBOZREVATEL , диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет. В частности рассказала, чего употреблять не стоит, а нужно включить в рацион.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь «горящие» новости!

Автор

Глеб Иванов

По материалам: www.obozrevatel.com

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Футбольный клуб уволил двукратного чемпиона Китая из-за попытки нарушения карантина

Представитель чемпионата Китая по футболу "Гуанчжоу Эвергранд" разорвал контракт с полузащитником Юя Ханьчао из-за нарушения дисциплинарного регламента клуба, сообщает УНН

Закрыть