Летнее здоровое питание: диетолог дала простые советы

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Лето — это возможность для "перезагрузки", оздоровления организма, нормализации обмена веществ и существенного снижения риска развития многих заболеваний.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская в блоге на УП рассказала, каким продуктам отдавать предпочтение:

  • листовой зелени (шпинат, свекольная ботва, различные сорта салата, капусты, овощи);

  • разноцветным овощам и фруктам (морковь, свекла, помидоры, абрикосы, чеснок, лук);

  • ягодам, орехам, семенам (льна и тыквы).


Летнее здоровое питание: диетолог дала простые советы

Салат

Ivona

Скиталинская также советует сводить к минимуму, или совсем вычеркивать из рациона:

  • сахар и все продукты и напитки, в которых он содержится (выпечка, конфеты, сладкие напитки), а также изделия из белой муки.

Читайте также:  Какими свойствами обладают разные виды чая?

По ее словам, эти продукты переполняют кровь глюкозой, которая вступает в реакцию с белками организма и ведет к образованию и накоплению в клетках и межклеточном пространстве "молекулярного мусора".

"Последствия катастрофические: хрупкость сосудов, атеросклероз, болезнь Альцгеймера (отложение токсического белка амилоида в нервных клетках), катаракта, диабет второго типа, болезни почек, воспаления и ускоренное старение кожи", — уточнила диетолог.

В качестве сладкой, но здоровой альтернативы нужно выбирать ягоды, фрукты и черный шоколад (несколько долек в день).

Читайте также:  Новый фитоэстроген поможет отсрочить климакс

НовостиБольше вреда, чем пользы: эксперт по питанию раскрыла секрет фитнес-батончиков

Скиталинская советует устраивать разгрузочные дни, это может быть отказ от одного приема пищи или употребление разнообразных овощей в течение дня один-два раза в неделю.

Подытоживая, она назвала принципы омолаживающего летнего питания:

  • свести к минимуму все пищевые "вредности" и избыточности;

  • предпочтение отдавать продуктам, которые положительно влияют на организм;

  • помнить, что здоровая еда простая, без "выкрутасов";

  • не делать из еды культа, потому что физическая активность, хорошее настроение, крепкий сон, отсутствие вредных привычек и любовь к ближнему тоже существенно оздоравливают наш организм на генетическом уровне.

Читайте также:  Женщина вышла из комы через 27 лет и потрясла врачей

Как сообщал OBOZREVATEL, эксперты назвали три продукта, от которых стоит отказаться во время завтрака.

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − тринадцать =

Подробнее в Разное
Какие продукты помогут в жару: диетолог назвала список

Эрекция как в 16: эксперты предупредили об опасности
В Украине вступили в силу новые правила усыновления
Не используют в Европе и США: какие лекарства лучше выбросить
Почему люди говорят во сне: появилось простое объяснение

Собирали «пазл» 13 часов: в Таиланде врачи спасли разорванную на куски руку. Шокирующие фото 18+

Закрыть