Что мешает похудеть: диетолог назвала вредные привычки
Коуч по правильному питанию Виктория Кляуз дала несколько рекомендаций по приему пищи, которые помогут похудеть.
В своем Instagram она советует начать слушать свое тело: если наелась — значит все.
"Учитесь отказываться от лишнего — неважно будет ли это ресторан, домашние посиделки или фуршет", — добавила Кляуз.
Также она предложить попить чай, воду, полистать ленту новостей, когда просто думаете о еде.
Диета
Кляуз назвала еще одну причину — нерегулярное питание.
"Проблема в том, что "едой" многие считают то, что лежит на тарелке или в лоточках. А вот печенье к чаю, горсть орехов, банан, семечки, мороженое на бегу или в перерывах как бы "мимо кассы". А так вы вроде бы и не обедаете, и завтракаете овсянкой, а вес растет!" — объяснила она.
НовостиВнутреннее ожирение: ученые назвали идеальную диету
По словам диетолога, исправить это можно так: утолять голод здоровой едой, понять, что перекусы тоже еда и часто очень калорийная.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
?Есть, когда не хочется ⠀ При этом вы точно понимаете "невкусно", "не хочу", "наелся"?Но все равно в угоду каким-то убеждениям съедаете лишнее ⠀ Как исправить: начинайте слушать свое тело Если наелась — значит все? Учитесь отказываться от лишнего — неважно будет ли это ресторан, домашние посиделки или фуршет ⠀ ?Есть, когда "хочется, не знаю чего" ? ⠀ ну раз не знаете чего — то это точно не голод ⠀ Как исправить: попейте чаю, воды, полистайте ленту новостей и через 10 мин все пройдет Переключайте внимание ⠀ ?Нерегулярно питаться Проблема в том, что "едой" многие считают то, что лежит на тарелке или в лоточках. А вот печенье к чаю, горсть орехов, банан, семечки, мороженное на бегу или в перерывах как бы "мимо кассы" А так вы вроде бы и не обедаете, и завтракаете овсянкой, а вес растет!? ⠀ Как исправить: утолять голод здоровой едой? Понять, что перекусы тоже еда и часто очень калорийная ⠀ Думаю, что список можно продолжить еще на 10 пунктов? ⠀ А что вы относите к вредным привычкам питания? Делитесь в комментариях⬇️
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее звездный тренер рассказала, что нужно делать, чтобы полюбить свое тело.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram
По материалам: www.obozrevatel.com