Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хотите начать бегать, но не знаете с чего начать? Или сомневаетесь, что вам это под силу? Есть несколько советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Как сообщает The Sun, по мнению экспертов, нужно начать с силовой ходьбы, стремясь к легкой пробежке.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

keeprun.ru

Имея в виду уникальность каждого и физическую подготовку, стоит взять во внимание несколько главных советов, с чего можно начать:

1. Лиха беда начало

Самое сложное в беге — это начать бегать.

2. Ноги заплетаются

Читайте также:  Лекарственный каннабис: в Англии открыли доступ к препарату

Иногда бег будет тяжелее, чем обычно, лучше бежать, отмеряя небольшие дистанции.

3. Нужно быть в хорошей физической форме

Приседания и выпады, работа с мышцами корпуса действительно могут помочь улучшить вашу осанку, позволяя бегать с немного большей эффективностью.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

saraphan.top

4. Выберите удобную для бега одежду

Майки, шорты, носки и обувь играют важную роль, но нет ничего хуже, чем неудобное нижнее белье, а особенно бюстгальтер.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

fvsport.com

5. Бегите с целью

Начните с маленьких задач, набирая обороты и стараясь останавливаться как можно реже.

Читайте также:  Внутри яд! Супрун запретила глотать косточки вишни и черешни

6. Не берите на себя слишком много

Лучше всего постепенно увеличивать дистанцию ​​и следить за тем, чтобы вы выполняли другие упражнения для укрепления костей и защиты мышц.

7. Выберите оптимальный темп

Наилучший темп для бега тот, в котором вы чувствуете, что все еще можете говорить.

8. Проверьте свою работоспособность

Если у вас есть проблемы или какие-либо боли, обязательно стоит сначала обратиться к врачу.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

granatmc.ru

9. Узнайте, что за окном

Легко встать с постели в солнечное утро и пойти на небольшую пробежку, но когда холодно на улице, у вас может быть меньше энтузиазма.

Читайте также:  Картошка, фрукты, овсянка? Диетолог развеяла три мифа о питании и похудении

10. Бегите с музыкой

Плейлист, состоящий из ваших любимых песен, поможет создать подходящую атмосферу.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

startdnipro.com

11. Ведите учет вашего успеха

Подсчет активности поможет вам улучшить скорость, выносливость и темп.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

get.run

12. Поучавствуйте в гонке

На самом деле, цель гонки — не конкуренция, это просто совместное мероприятие, где единственный человек, который заботится о вашем времени, это вы.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 4 =

Подробнее в Разное
Тополиный пух: чем он опасен, как уберечься – советы врача

Уничтожают фигуру: диетолог назвала опасные продукты для женщин

Меньше знаешь — крепче спишь, доказано учеными

Критический недовес новорожденных: чем вызван, как бороться
Оперативное лечение переломов

Ученые назвали простой способ сохранить сердце здоровым

Закрыть