Как формируется привычка и почему 21 день — миф
Откуда взялся популярный миф? Цифра 21 удобна, красива и маркетингово выгодна, но научных доказательств у нее нет.
Об этом сообщают «Центральные новости» со ссылкой на school1slavutych.org.ua.
«Формирование привычки может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев», — объясняет исследователь поведения Олег Мироненко.
Как на самом деле формируется привычка
Механизм прост, но требователен:
- Триггер — сигнал
- Действие — поведение
- Награда – закрепление
Без удовольствия мозг не видит смысла повторять действие.
Почему люди сдаются
- слишком большие ожидания
- попытки изменить все сразу
- отсутствие системы
- фокус на результате, а не процессе
Таким образом, привычки – это марафон, а не челлендж.
Кроме того, психологи рассказали о том, к чему снится зима.
