Медик развеяла главный миф о здоровом питании

Поэтому не каждый может его себе позволить. Однако это всего лишь миф!

Об этом сообщают Центральные Новости со ссылкой на сайт Центра общественного здоровья.

Как говорит семейная медицинская сестра Алина Кравчук рассказала, здоровое питание — это не обязательно модные диеты с авокадо или семенами чиа. Чтобы пытаться правильно, нужно просто выбирать сезонные овощи и фрукты, недорогие крупы, нежирное мясо из ближайшего магазина или рынка и следить за количеством соли в рационе — не более 5 г в день.

Физические нагрузки — это не обязательно спортзал и занятия с тренером. Главное, чтобы эта активность нравилась и была доступной. Это могут быть пешие прогулки на свежем воздухе, домашние занятия спортом по Youtube, танцы или катание на велосипеде.

В частности, если не пользоваться общественным транспортом, а ходить пешком, можно сэкономить деньги. К тому же здоровое питание подразумевает отказ от алкоголя и табака, поэтому экономия средств очевидна. К примеру, если человек за день выкуривает пачку сигарет стоимостью 75 гривен, то, бросив курить, вы сохраните 27 000 гривен в год.

Медсестра подчеркнула, что основа здорового образа жизни – это правильный распорядок дня. Правильное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек.

Правильный распорядок дня означает прежде всего 8-часовой здоровый сон. Очень важно приучить свой организм ложится и просыпаться в одно и то же время, независимо от того, робочий день иди выходной.

И не стоит забывать одно из главных правил здорового образа жизни — это положительное настроение!

Напомним, украинцам рассказали, как отменить штраф за неправильную парковку.