«Карантин вам в помощь»: как похудеть при пассивном образе жизни

«Карантин вам в помощь»: как похудеть при пассивном образе жизни

Сегодня ГолосUA поделится советами экспертов о том, как похудеть во время карантина.

Многие женщины обеспокоены тем, что в условия самоизоляции они быстро наберут вес. Увы, эти опасения вполне обоснованы, поскольку мы вынуждены вести пассивный образ жизни  — меньше двигаемся и больше есть.

Дабы не испортить фигуру за время карантина, прислушайтесь к советам специалистов. 

Первым делом вспомните о зарядке. Совет может показаться банальным, но он очень эффективный. Заведите привычку делать по утрам зарядку. Прочь лень, выполняйте комплекс упражнений. Необходимо размять абсолютно все мышцы, начиная от шейных и заканчивая голеностопами. Небольшая тренировка подарит вам заряд бодрости, а также запустит процессы метаболизма в вашем организме. Это очень важно.

Во-вторых, никогда не пропускайте завтрак, в противном случае у вас появится желание перекусить чем-то не совсем полезным, что приводит к набору лишнего веса. Утренняя трапеза – это обязательная часть вашего распорядка дня, причем для завтрака надо выбирать правильные продукты.  Можно, например, на завтрак можно съесть овсянку или творог, выпить йогурт и чай.

Вообще, диетологи советуют начинать утро со стакана воды. Стакан воды следует выпивать натощак. Причем делать это необходимо не только на карантине, а всегда. Простая вода помогает разбудить организм и запустить в нем обменные процессы. Жидкость частично заполнит ваш желудок, поэтому во время трапезы вы съедите намного меньше еды.  

Контролируйте порции.  Очень важно соблюдать размер порций. Постарайтесь организовать пятиразовое питание. Так  вы не будете испытывать чувство голода. Не стоит баловать себя гигантскими порциями и перекусами.  Вы введете более пассивный образ жизни, постарайтесь уменьшить свои привычные порции.  Сладкое просто не покупайте.

Закупая продукты, откажитесь от макарон, мучного, сладкого, тортов и прочих лакомств. В рационе по-прежнему должны оставаться низкокалорийные и полезные продукты. В основе питания необходимо оставить фрукты и овощи.    Иногда можно побаловать себя черным шоколадом , миндалем и другими орехами.  

Не забывайте о гидратации — чем больше жидкости вы будете выпивать, тем меньше будет давать о себе знать ваш аппетит. Речь идет о простой воде, только не о газированных напитках. В течение дня у вас под рукой должны находиться полезные напитки —  чай, узвар, отвар шиповника.

Перед каждым приемом пищи постарайтесь выпивать стакан воды. Это защитит вас и от коронавируса, и от переедания. 

Многие  начинают утро с кофе. Стоит запомнить, что кофеин обезвоживает организм. Поэтому после кофе необходимо еще больше пить воды. 

Скука – враг фигуры. Мы будем меньше есть, если найдем для себя интересное занятие — переберите в шкафах, займитесь уроками с детьми, наведите порядок в кладовке, на балконе, научитесь вязать, вышивать, займитесь онлайн-обучением. Любое увлечение отвлечет вас от желания постоянно кушать.  Откажитесь от диет, какой бы хорошей она не казалась. Любое ограничение в питании приводит к тому, что человек недополучает микроэлементы и витамины. В итоге организм становится более ослабленным. Никто из нас не застрахован с встречей с коронавирусом. А ослабленный организм переносит любую болезнь тяжелее. Сейчас важно правильно и полноценно питаться.  

Если вы твердо решили похудеть, составьте четкий распорядок дня и внесите в него 2-3 тренировки. Они должны быть непродолжительными. Именно они помогут вам избавиться от лишних килограммов. Часовые занятия не дают такого эффекта, как непродолжительные подходы. Кроме того, они психологически даются женщинам проще и легче. 

Ранее врачи назвали специи и приправы, которые ускорят похудение.

«Карантин вам в помощь»: как похудеть при пассивном образе жизни

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Читайте ранее:
В Раду внесли еще два постановления об отмене закона о рынке земли

Фото: Верховная рада (Виталий Носач/РБК-Украина) До рассмотрения постановлений в ВР подписание закона заблокировано для спикера парламента В Верховной раде Украины

Закрыть