Медик назвал продукты, которые улучшают работу мозга

Медик назвал продукты, которые улучшают работу мозга

В условиях карантина и постоянного пребывания дома, сосредоточиться на работе довольно сложно. Потому, если вам приходится работать из дома. Прислушайтесь к простым советам специалистов.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Для слаженной работы организма, а также для продуктивности мозга, организму необходимо железо. И этого микроэлемента многим современным людям катастрофически не хватает.

Восполнить его нехватку, особенно когда нужно сосредоточиться и максимально обработать объемную информацию в сжатые сроки, помогут зеленые яблоки, гречка или черный хлеб. Также благоприятно воздействует куриная либо говяжья печень, а в сезон – спелые гранаты.

«Многие работники умственного труда жалуются на периодическое ухудшение памяти. Чтоб исправить такую ситуацию, а лучше и вовсе ее предотвратить, следует как можно чаще включать в рацион морковь, ананас, авокадо. Особенно перед важным днем, совещанием или экзаменом рекомендуется включать в рацион такие продукты, например, приготовив з них салат и заправив его оливковым или горчичным маслом.

Воспринимать новую информацию помогают продукты, богатые витаминами группы В. Для этого чаще включайте в свой рацион морепродукты и перекусывайте горсточкой орешков. А избавиться от ощущения «тяжелой головы» поможет глюкоза, которая является отличным источником энергии для нервных клеток. Но не стоит забывать, что полученная из пирожных, тортов и конфет глюкоза быстро поступает в кровь, но так же быстро ее концентрация в крови снижается. Потому получить все необходимые элементы куда полезнее и целесообразнее из овощей и фруктов, мюсли или сухофруктов» — говорит эксперт. 

Кроме того, при постоянной загруженности и умственном труде важен витамин С, который  помогает кровеносным сосудам мозга. Употреблять богатые им продукты нужно ежедневно, так как отложить «про запас» организм его просто не может. Потому ежедневно в рационе должны присутствовать на выбор любые сезонные свежие ягоды, грейпфрут, стакан замороженной в сезон смородины либо натуральный морс из ягод, несколько апельсинов или фреш, квашенная капуста.

Скорость наших мыслей напрямую связана с наличием в организме кальция и калия. Потому стоит устраивать на работе перекусы из сыра и томатов, прекрасным перекусом для подзарядки мозга также будет творог с курагой и черносливом.

Медик назвал продукты, которые улучшают работу мозга

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Эксперт: Эпидемия коронавируса – краш-тест для местных властей

За работой местных властей во время введения в Украине карантинных мер пристально наблюдают в столице на Банковой. Такое мнение в

Закрыть