Врач раскрыл секрет, как наладить кровообращение и зарядиться бодростью на весь день

<img class="aligncenter" title="Врач раскрыл секрет, как наладить кровообращение и зарядиться бодростью на весь день » src=»https://cn.com.ua/wp-content/uploads/2020/03/87a394550ea3f1de6d5e02abf55f5c50.jpg» alt=»Врач раскрыл секрет, как наладить кровообращение и зарядиться бодростью на весь день» width=»100%» />

Правильное дыхание и несколько простых упражнений придадут сил и бодрости на весь день.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Ранним утром, когда кажется, что сил нет ни на что, взбодриться и зарядиться энергией помогут простые дыхательные упражнения из йоги.

«Первым делом нужно как следует разбудить все внутренние органы и насытить их кислородом. Для этого 10 раз подряд выполняем такой дыхательный комплекс:

Читайте также:  85-летний император Японии отрекся от престола

«Складываем губы трубочкой и медленно выдыхаем, стараясь «выдуть» из себя все до последней «капельки» воздуха. Как только почувствовали, что воздуха уже не осталось, без задержки делаем резкий быстрый и глубокий вдох носом, — стараясь набрать в себя много-много воздуха и максимально наполнить легкие.

Замираем на секунду и резко на одном выдыхании в секунду-две ртом выдуваем все из себя, стараясь задействовать не только легкие, но и диафрагму. Делать это лучше со звуком, — что б вы чувствовали, когда воздуха не останется. В этот момент втягиваем живот в себя, особенно стараясь подтянуть мышцы нижнего пресса. Замираем в таком положении секунд на 8-10. Отдыхаем пару секунд и повторяем все снова», — рассказала врач.

Читайте также:  ДТП на площади: в Одессе Subaru перевернулась после столкновения с Hyundai (ФОТО)

Поскольку это упражнение резко увеличивает количество кислорода в крови, у вас может закружиться голова. Не пугайтесь – это абсолютно естественно. В таком случае нужно на время прекратить выполнять эту технику дыхания, но ни в коем случае не присаживаться. Пошагайте на месте, переминаясь с ноги на ногу. Через минуту-две можно снова продолжить.

<img class="aligncenter" title="Врач раскрыл секрет, как наладить кровообращение и зарядиться бодростью на весь день » src=»https://cn.com.ua/wp-content/uploads/2020/03/16cadc8cc606d1fb5ba5314cbee3d95a.jpg» alt=»Врач раскрыл секрет, как наладить кровообращение и зарядиться бодростью на весь день» width=»100%» />

Читайте также:  Тина Кароль показала грудь (ФОТО)

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
В Украину доставили 250 тысяч экспресс-тестов: Власть обещала 10 миллионов (ФОТО)
«Живые и трупы»: На фоне коронавируса развернулась борьба во власти

МОК перенес Летние Олимпийские игры

Из-за коронавируса в Испании умер знаменитый футбольный вратарь (ФОТО)

«Время спорта»: парень придумал, как подзарядить свой смартфон с помощью хомяка (ВИДЕО)

Офис Президента: Украина в течение двух недель ожидает финальное решение от МВФ

Закрыть