Как худеют мужчины: завтрак начинается с ужина

Как худеют мужчины: завтрак начинается с ужина

У мужчин, которые намерены сбросить вес, должно быть понимание взаимосвязи плотности ужина и завтрака. Если вы до 12:00 дня завтракаете хотя бы омлетом, метаболизм ускоряется на 10%.

Об этом сообщают диетологи в блоге Men’s Health.

Диетологи сослались на исследования, которые были проведены в Mayo Clinic. Исследования показали: употребление еды в первый час от подъема увеличивает метаболизм на 10%. И получается, что среди людей с лишним весом тех, кто вообще не завтракает, в 2,5 раза больше.

Диетологи уверены, что завтракать надо обязательно. Будет это омлет, или горсть орехов с кофе, или сухофрукты и пара ложек овсянки – решать вам. Но завтрак должен быть – и точка.

Причем стоит сделать волевое усилие и привить себе эту привычку, говорят диетологи.

При этом важно знать, что если вы едите плотно на ночь, то метаболизм замедляется, это раз. И два – к утру в кишечнике слишком большая часть еды, которую организм перерабатывал всю ночь.

После такого, конечно, завтракать не хочется. Выход один: привить себе еще одну привычку – не кушать позже 20 часов вечера.

Напомним, какао уменьшает аппетит.

Как худеют мужчины: завтрак начинается с ужина

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий