Врачи рассказали, как похудеть во сне

Врачи рассказали, как похудеть во сне

Есть привычки, которые смогут помочь обрести стройную фигуру, сообщили учёные из Гарварда.

Об этом пишут Новости Ю.

Высыпайтесь. Если приучить себя спать по 8,5 часов в сутки, можно ускорить процесс похудения в два раза.

Учёные провели исследование и изучили привычки более 130 000 здоровых женщин, которые на протяжении 10 лет хорошо высыпались. Оказалось, что риск развития диабета 2 типа у них на 45% ниже по сравнению с теми, кто спал менее 6 часов.

Читайте также:  В. Васютинский: «Склонность ребенка становиться жертвой буллинга плохо поддается коррекции»

Если говорить конкретно, то сокращение сна от привычного графика на 80 минут добавляет 549 нерастраченных калорий на следующий день.

Откройте окно. Учёные отмечают, что в прохладной комнате человек тратит часть калорий из хранилища белого жира для сжигания бурого.

Известно, что белая жировая ткань — это то, что накапливается на бёдрах и ягодицах. Её главная задача — запасать липиды. А бурые жировые клетки отвечают за терморегуляцию и создают тепло из запасённых липидов.

Читайте также:  Политика государства в отношении янтарного бизнеса контрпродуктивна – экономист

Закройте шторы. Учёные изучили здоровье женщин, которые любят спать в тёмных комнатах. Выяснилось, что они на 21% меньше склонны к полноте, чем те, кто предпочитали спать с любым источником света, даже ночником.

Не наедайтесь. Организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи.

Расслабьтесь. К вашим услугам расслабляющие асаны йоги, лёгкая растяжка и упражнения с диафрагмальным дыханием — для похудения и скорейшего засыпания.

Напомним, ученые выяснили, что с помощью кофе можно похудеть и справиться с последствиями неправильного питания.

Читайте также:  Рабинович: Только став сильной, Украина добьется уважения во всем мире

Врачи рассказали, как похудеть во сне

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Итоги работы Рады: В 2020 год с долгами и «низким уровнем IQ»

Зеленский назначил новым главой СБУ в Ровенской области Андрея Тимченко
Е. Охрименко: «В Киеве охотнее покупают жилье на вторичном рынке»

Самолет без крыльев застрял под мостом в Индии (ФОТО, ВИДЕО)

Сегодня оптимальное время для подведения итогов — астролог

Острая кишечная инфекция: В ресторане столичной гостиницы отравились 5 студентов

Закрыть