«Предновогодний марафон»: экспресс-программа  для похудения  на три недели

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

«Предновогодний марафон»: экспресс-программа  для похудения  на три недели

Сегодня ГолосUA  поделится советами специалистов о том, как за три недели до Нового года успеть сбросит лишние килограммы.

Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать  простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.

Читайте также:  Боди с декольте до пупа: Натали Портман примерила смелый наряд (ФОТО)

Во вторую неделю добавьте  к  программе  этих тренировок ежедневную ходьбу. Необходимо   проходить как минимум 15 тыс. каждый день.

На третьей неделе – непосредственно перед новогодней ночью – нужно как следует встряхнут свой организм, поскольку такие встряски дают хороший жиросжигающий эффект, котлрый модно сравнить с длительными кардионагрузками. Все уже привычные упражнения необходимо выполнять не одно за одним, а по кругу. Каждое упражнение (приседания, выпады, мостики, отжимания) выполняйте по одной минуте. Отдохните одну минуту и повторите круг заново. Делайте три круга в день и не забывайте о ходьбе. 

Читайте также:  «Грудь едва прикрыла»: Надя Дорофеева позировала на пляже топлес (ФОТО)

Дабы сохранит достигнутый результат навсегда, ни в коем случае не совмещайте нагрузки с любыми  — строгими и нестрогими — диетами. Любое ограничение в пище, уверяют эксперты, обязательно «вернется» к вам после праздников новыми лишними килограммами.

«Предновогодний марафон»: экспресс-программа  для похудения  на три недели

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Названы 5 эффективных способов снять головную боль
В бюджете-2020 не заложены деньги для стартапов — депутат

Обзор НХЛ 8 декабря: Русские вратари демонстрируют надежную игру, Макдэвид и Драйзайтль уходят со льда без очков (ФОТО, ВИДЕО)

Появились подробности о лучшем средне-бюджетном смартфоне 2020 года (ФОТО) 

Объявлен общенациональный траур по погибшим в пожаре в колледже Одессы

Президент Индонезии предложил заменить чиновников искусственным интеллектом 

Закрыть