Одни витамины и антиоксиданты: Названа эффективная фруктовая диета на 7 дней

Одни витамины и антиоксиданты: Названа эффективная фруктовая диета на 7 дней

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму. Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения. Делимся примерным меню диеты на фруктах.

Об этом сообщает Космо.

Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения. Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день. Меню, отзывы и результаты ищите в материале.

Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию. Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию. В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3−4 порций фруктов в день. Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.

Читайте также:  Спортсмен провалил допинг-тест, сдав мочу беременной подруги

Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты. Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки. Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки. Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами.

Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — половина яблока.

Обед — яблоко.

Перекус — апельсин.

Ужин — 2 дольки арбуза.

Вторник

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — гроздь винограда.

Обед — апельсин.

Перекус — манго.

Ужин — половина авокадо.

Читайте также:  Миссия НАСА может вызвать искусственный поток метеоритов

Среда

1-й завтрак — 2 манго.

2-й завтрак — апельсин.

Обед — грейпфрут.

Перекус — груша.

Ужин — морковка тертая.

Четверг

1-й завтрак — гроздь красного винограда.

2-й завтрак — груша.

Обед — манго.

Перекус — банан.

Ужин — несколько долек свежего ананаса.

Пятница

1-й завтрак — манго.

2-й завтрак — груша и банан.

Обед — банан.

Перекус — гроздь зеленого винограда.

Ужин — дольки дыни.

Суббота

1-й и 2-й завтраки — по банану.

Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.

Перекус — одна тертая морковь.

Ужин — авокадо.

Воскресенье

1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.

Читайте также:  В Киеве на Крещатике начали готовиться к Новому году (ФОТО)

Обед — манго и банан.

Перекус — яблоко.

Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом. Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день. В воду можно добавлять лимонный сок.

Ранее врач назвал углеводы, которые помогут зимой сохранить фигуру и здоровье.

Одни витамины и антиоксиданты: Названа эффективная фруктовая диета на 7 дней

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Выпустила книгу и была «родственником» Хемингуэя: Скончалась одна из самых знаменитых кошек в мире (ФОТО)

Астафьева блеснула своей пышной грудью (ФОТО)

Дорогой «зимний» газ: Кабмин узаконивает рост цен

Конституция Зеленского: Что нам готовит «нормандский» саммит с Путиным

На столичных Нивках горел салон троллейбуса с пассажирами (ФОТО)

Сотрудники полиции и СБУ провели обыски в лесхозах Житомирской области (ФОТО)

Закрыть