Врач рассказал, какие продукты восполнят дефицит йода в зимнее время

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Врач рассказал, какие продукты восполнят дефицит йода в зимнее время

В холодное время года рекомендуется вводить в свой рацион как можно больше растительной пищи, которая способна не только укрепить иммунитет, но и предотвратить развитие болезни.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

В зимнее время хотя бы несколько раз в неделю медик советует включать в свой рацион листовую и морскую капусту.  Это ценный источник витаминов С, В1, В2, фолиевой кислоты, калия, кальция, цинка, меди, железа.

Читайте также:  Политолог обозначил недостаток партии «Слуга народа»

В квашеной капусте, помимо вышеназванного, содержатся ценные кисломолочные бактерии, которые помогает пищеварению, но учтите, что людям, страдающим от проблем с поджелудочной, квашеная капуста противопоказана.

«Также обратите внимание на морскую капусту. Зимой организм испытывает нехватку йода, а этот продукт отлично ее восполняет. Первый признак дефицита – постоянное ощущение зябкости, если вам холодно даже в комнате, а на улице вы мерзните быстрее всех – это тревожный сигнал», — отметила эксперт.

Незаменимы в рационе также морковь и репа.  Эти полезнейшие овощи должны стать ежедневным дополнением к основным блюдам в простудный сезон, так как они активно помогают организму бороться с различными заболеваниями.

Читайте также:   «Чувство меры»: как Банковая использует требования Зеленского против него самого

Морковь, к примеру, поможет при лечении и в профилактике  легочных заболеваний. Витамины, содержащиеся в них, помогают укрепить иммунную систему, улучшают обмен веществ в организме.  Сок помогает восстановить силы после тяжелого дня и восполняет нехватку микроэлементов, а витамин А улучшает зрение, что особенно важно, если вам приходится весь день работать за компьютером. 

«Редис содержит множество минералов и витаминов и потому отлично стимулирует защитные силы организма.  То же самое можно сказать и про репу, которую большинство из нас редко использует как дополнение к меню, хотя это – отличный источник витаминов С и РР, клетчатки, калия, фолиевой кислоты», — заверила врач.

Читайте также:  Отдых за миллион: Стало известно, куда в медовый месяц отправились молодожены Потап и Настя (ФОТО)

Врач рассказал, какие продукты восполнят дефицит йода в зимнее время

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Топ-7 негативных факторов, которые сокращают нашу жизнь

Медики предупредили, что послеобеденный сон опасен

Кардинально изменился: Печального пса забрали из приюта, и его счастливая улыбка растрогала Сеть (ФОТО)

За секунду до непоправимого: смелый кот спас жизнь ребенка (ВИДЕО)

Китайский боксер избил украинского супертяжеловеса Руденко в Монако (ФОТО, ВИДЕО)

Отмывание денег: откуда в украинском денежном обороте берётся «чёрный нал»

Закрыть