Эксперт рассказал о четырех привычках, полезных для худеющих

Эксперт рассказал о четырех привычках, полезных для худеющих

Оставаться в форме и быть здоровыми – стремление любого человека. Но чтобы достичь цели, необходимо с чего-то начать. Нутрициолог Наталья Кошкина, которая ранее научила выбирать цитрусовые, предложила четырехступенчатую программу для красивого тела, которая поможет перейти на правильное питания и выработать полезные пищевые привычки.

Планом эксперт поделилась в Instagram.

Людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за своим питанием, объединяет несколько вещей:

Они питаются очень просто. В основном — это блюда с минимальным количеством ингредиентов. Это не значит, что нужно всю жизнь есть пресную куриную грудку и брокколи. Чем меньше ингредиентов в блюде, тем точнее и легче отслеживать, что вы едите. И тем меньше времени тратишь на готовку. Чтобы было вкусно, травы и специи вам в помощь

Читайте также:  Нарушение режима сна приводит к выбору нездоровой еды - исследование

Запасы базовых продуктов. Всегда. Мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, орехи, семена, консервы, заморозка (морепродукты, овощи, ягоды).

План. Планирование – это то, что отличает успешных людей от неуспешных.

Составьте свой список быстрых блюд. Чтобы быстро, вкусно и полезно. И держите всегда продукты для них. Очень помогает, когда вы приходите домой без сил и меньше всего хотите стоять у плиты.

Имея в запасе банку тунца, семян, замороженной кукурузы и свежих овощей, вы можете состряпать вкуснейший салат за 5-10 минут, а не натрескаться замороженной пиццы.

Читайте также:  В селе Черкасской области зять изнасиловал тещу, ему объявили подозрение

К тому же планирование исключает возможность раздумий и принятия «неправильного» решения.

Они редко едят вне дома. Ресторанная еда всегда калорийнее, чем домашняя. Не будьте слишком доверчивы и смело добавляйте 25-30% к КБЖУ, указанных в ресторанных меню.

Это не значит, что вы не можете поужинать в ресторане. Это значит, что если вы часто едите вне дома, вы потребляете больше калорий, чем думаете.

Напомним, шведские медицинские работники дали ответ на вопрос, почему так трудно похудеть после 40 лет. О гормонах речи не шло – ученые объяснили прямые причины, по которым похудение невозможно.

Читайте также:  Под Киевом из-за пожара в магазине сгорело 12 квартир (ФОТО, ВИДЕО)

Эксперт рассказал о четырех привычках, полезных для худеющих

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
В Кабмине прокомментировали газовую встречу министров энергетики Украины и России

В США акула атаковала ученого (ВИДЕО)
За сутки на Донбассе позиции ВСУ обстреляли 11 раз

Эксперт о смоге в Киеве: в городе опасно находиться

Погода на 29 ноября: в Украине пройдут дожди, потеплеет до +15 градусов

Обзор НХЛ 27 ноября: невероятный камбэк «Питтсбурга» и триумф Евгения Малкина (ФОТО, ВИДЕО)

Закрыть