Бобовые, гречка и нежирные сыры помогут укрепить иммунитет ребенка — эксперт

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Бобовые, гречка и нежирные сыры помогут укрепить иммунитет ребенка - эксперт

В сезон простуд и гриппа важно, чтобы дети получали полноценное сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и микроэлементами.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич

«Сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно, — говорит диетолог. – Это залог устойчивого иммунитета и бодрости. Особенно это касается детей, ведь их иммунитет еще не окреп, а вирусы в школах, на кружках и детских мероприятиях распространяются просто с огромной скоростью».

Читайте также:  Перенести еврейский «Марш живых» из Польши в Украине предлагает главный раввин Украины

«Все родители знают, что для профилактики гриппа и ОРВИ важен  витамин С. Но я бы не рекомендовала покупать витаминки в аптеке, так же, как закармливать ребенка витаминами и мандаринами до их официального сезона. Куда рациональнее варить компоты или морсы из замороженных либо перетертых с сахаром ягод черной или красной смородины, брусники, ежевики и с добавлением лимона или ягод шиповника. Все они богаты микроэлементами и множествами витаминов, особенно витамином С», — посоветовала врач.

Читайте также:  Пьяный мужчина хотел взорвать АЗС под Харьковом (ФОТО)

Не менее важны для ребенка витамины группы В , которые содержат  семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, нужно также включать в рацион школьников  гречку, бобовые и нежирные сыры.

«Антиоксиданты, они же витамины группы Е, содержится в орехах, рыбе, бобовых, нерафинированном растительном масле. Очень важен и бета-каротин – так что, ежедневно, в рационе ребенка должны присутствовать 3-4 овоща или фрукта красного или желтого цвета», — отметила эксперт.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 3 =

Подробнее в Жизнь
В харьковском супермаркете увидели полуголую женщину на полу (ФОТО)

Стали известны подробности взрыва гранаты на столичной Троещине (ВИДЕО)

Это опасно: Врач назвал лекарства, которые вызывают зависимость

Власть продает будущее страны ради удержания курса и инфляции —  эксперт

Где заказать доставку еды в Днепре и Запорожье — Пицца, роллы, суши
НХЛ: обзор игр 16 ноября (ФОТО, ВИДЕО)

Закрыть