Нутрициолог назвала фрукты, которые позволят зимой подпитаться витаминами

Нутрициолог назвала фрукты, которые позволят зимой подпитаться витаминами

Осенью и зимой количество фруктов и ягод резко уменьшается, следует обратить внимание на сезонные продукты, которые помогут витаминизироваться в межсезонье.

Нутрициолог Анна Никольская на странице в Instagram перечислила доступные фрукты, которые необходимо включить в зимне-осенне меню.

С одной стороны, осенью-зимой мы грустим по свежим ягодам, арбузам, зелени с грядки, с другой – вспоминаем, что сейчас начался сезон не менее полезных фруктов, на которые надо налегать.

Поэтому временно откладываем мечты про прекрасные летние плоды и вносим в еженедельный список покупок:

Читайте также:  Около 10% украинцев недоедают – эксперт

Авокадо – самый «обволакивающий» и не раздражающий ЖКТ фрукт, антиэйдж, антистресс-продукт! Содержит калий, магний, витамин С и витамины группы В! В 100 гр мякоти – 15 гр цельных жиров, налегаем, но дозировано! Чтобы жесткий авокадо доспел, просто положите его в бумажный пакет при комнатной температуре!

Хурма – отличный источник йода, помощник при железодефиците, имеет мочегонный эффект – профилактика отеков и гипертонии, содержит бета-каротин для здоровья глаз, противораковый антиоксидант ликопин не меньше, чем в помидорах, бактерицидные танины (их больше в хурме, которая вяжет). Не все любят этот терпкий вкус, поэтому вспоминаем метод бабушек – положили в морозилку, разморозили и получили на выходе сладкий фрукт.

Читайте также:  НАБУ прекратило расследование против Семочко

Мандарины – богаты не только известным витамином С, но и легко-усвояемым кальцием! Рутин помогает укреплять стенки сосудов. Благодаря содержанию растворимых пищевых волокон, способствует восстановлению баланса «плохого» и «хорошего» холестерина, усмиряет метаболизм. Успокаивает нервную систему за счет витамина В6. Не выбрасывайте корочки, засушите их и добавляйте в чай. Именно в корках содержится эфирное масло, которое является отличным антисептиком и антистресс-добавкой.

Гранат – улучшает кроветворение (профилактика анемии), нормализует давление, имеет мочегонный и антисептический эффект, способствует процессам детоксикации.

Читайте также:  «Мстители: Финал»: второй трейлер супергеройского боевика выйдет через неделю

Также, ранее сообщалось, что сладкий фрукт инжир позволит во время осенних холодов быстро подготовить организм к нагрузкам в виде приближающихся заморозков и «скачков» артериального давления.

 

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
В Антарктиде обнаружили огромную древнюю пирамиду

Синоптик: В среду в Украине сохранится роскошная теплая погода (КАРТА)

«Нет капитуляции»: Протестующие против «формулы Штайнмайера» в Киеве выдвинули требования (ВИДЕО)

В Ericsson задумались о создании специального устройства для раскрытия потенциала 5G 

Работаем с прогрессивными и надежными ответами на Vshkole
В Приморском крае РФ взорвался российский танкер: есть погибшие (ФОТО, ВИДЕО)

Закрыть