Врач рассказал, в каких продуктах искать витамины, необходимые организму осенью

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Врач рассказал, в каких продуктах искать витамины, необходимые организму осенью

В осенний период, особенно в преддверии массовых заболеваний гриппом и ОРВИ, важно обеспечить организмом полным набором витаминов и микроэлементов для полноценной защиты от недугов.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

  При правильном питании, сбалансированном рационе и умеренных физических нагрузках бояться нехватки витаминов не стоит, но важно ежедневно следить за тем, чтобы питание было полноценным и достаточным , желательно, на 60-70% состоящим из растительных продуктов. Ведь именно в них находится наибольшее количество необходимых нам для защиты от вирусов элементов.

Читайте также:  В херсонском троллейбусе подрались пассажиры (ФОТО)

«Чтобы восполнить дефицит витамина А на вашем постоянно должны присутствовать блюда из печени, красные овощи и фрукты, масла животного происхождения.  В1 содержится в кисломолочных продуктах, различных злаках, горохе.

Витамином В2 богаты все молочные продукты, белое и красное мясо, субпродукты, гречневая и овсяная каша, бобовые.

Нехватки В6 не испытывают те, кто регулярно ест рыбу, мясо курицы, фасоль, картофель, сладкий перец.  В12 содержится в жирной рыбе, мяса и субпродуктах.

Витамин С наиболее быстро восстанавливается, если регулярно пить настой шиповника. Только учтите, что его нельзя заваривать кипятком и в открытой посуде. Лучше на ночь горсточку плодов залить горячей водой (минуты 3-4 после кипения). Также витамин С в большом количестве содержится  в смородине,  облепихе, цитрусовых, зелени лука, зеленом горошке и яблоках и квашеной капусте.

Читайте также:  Законопроект о пенсиях для ОРДЛО рассмотрят перед следующей встречей в «нормандском формате» - эксперт

Восполнить дефицит витамина D можно, включив в свою меню омлеты, печень трески, сливочное масло», — рассказала врач.

В период эпидемий врач рекомендует особенно тщательно следить за своим настроением, поднимать его себе всеми доступными способами и хорошенько высыпаться. Ведь когда мы злы или расстроены, огромное количество витаминов и полезных веществ тратится на поддержание нервной системы.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 18 =

Подробнее в Жизнь
Зеленский утвердил обновленную структуру СНБО

Родные разыскивают парня, который 2 октября уехал в Киев и пропал (ФОТО)
Не хотела идти домой: Житель Николаевской области зарезал гражданскую жену во время застолья

На Львовщине иностранец ударил ножом в шею супруге

В партии «Самопомич» сменился лидер (скриншот)

Осенний streetstyle: С чем носить модные кожаные брюки и юбки (ФОТО)

Закрыть