Врач рассказал, как эффективно бороться с хронической усталостью

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Врач рассказал, как эффективно бороться с хронической усталостью

У хронической усталости может быть сотни причин, самые очевидные – недосып, чрезмерные нагрузки, нехватка сна, рабочие стрессы и тому подобное.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
 
Вызывать хроническую усталость может также психологическое состояние человека или хронические либо развивающиеся болезни, а также – нехватка железа в крови либо жидкости в организме.
 
«Сонливость и апатия может возникнуть из-за банального недосыпания.  Как бы не был загружен человек, нельзя уделять сну менее 7 часов – в ином случае, остальное время будет менее продуктивным.  В период межсезонья, при наступлении фактической осени. Длительность сна желательно продлить хотя бы на час», — посоветовала врач.
 
Часто именно сильная усталость не дает человеку быстро заснуть, к тому же злую шутку с занятыми людьми играет привычка подбивать перед сном итоги дня.  Это может испортить качество сна и стать причиной бессонницы. Потому куда полезнее научиться вечером отключать мысли о работе.
 
«Рекомендуется принять перед сном теплую ванну. Обязательно проветривать комнату. Можно также развести в половине стакана воды 20-25 капелек настоя валерьянки или пустырника. Это поможет расслабиться.
 
В народной медицине есть действенный  рецепт: 30 г корня валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной перемешиваем и заливаем стаканом кипятка, нагреваем на кипящей водяной бане 15 минут, немного охлаждаем и процеживаем. Пить за пол часа до сна, разбавляя горячей водой в пропорции 1 к 1», — посоветовала врач.  
Можно также смешать 2 столовые ложки листьев ежевики, 1 ложку чабреца и ложку травы пустырника.  Залить смесь литром кипятка и настоять  пару часов. Ежедневно перед сном пить такой отвар по небольшой чашке, — сон быстро нормализуется.

Читайте также:  «Могу ли я быть еще счастливее?» Кортни Кокс опубликовала совместный снимок с Мэттью Перри (ФОТО)

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − четыре =

Подробнее в Жизнь
Лобода в коротком платье устроила эротические танцы за кулисами (ВИДЕО)

В Славянске двое мужчин топором и ломом убили своего 37-летнего знакомого (ФОТО)
Данные об улучшении потребительских настроений украинцев не отвечают действительности – экономист

Ушел из дома: В Киеве ищут 15-летнего жителя Голосеевского района (ФОТО)
Рош-ха-Шана: В Одессу прилетели 3000 хасидов-паломников (ФОТО)

В Сенате Гаити произошла стрельба, есть раненные

Закрыть