Отложению жира способствуют недостаточный сон и нехватка чистой воды – врач

Отложению жира способствуют недостаточный сон и нехватка чистой воды – врач

Чтобы не иметь проблем с фигурой, специалисты советуют наладить и упорядочить свой день, чтобы в нем хватило времени на достаточный сон и неспешный обед, не менее важно – пить в течение дня достаточно чистой воды.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Осенью, как правило, повышается аппетит, что также имеет вполне конкретные причины – в холода организму нужно больше энергии для поддержания температуры внутренних органов.

Однако, это не единственная причина — повышенный аппетит может быть следствием не только голода или нехватки питательных веществ,  но и недостаточного количества жидкости в организме. К тому же, таким образом организм нередко пытается пополнить силы при острых стрессах, нехватке отдыха и сна.

«Незадолго до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками. Этот простой шаг убережет вас от переедания. К тому же воду стоит пить весь день в достаточном количестве, ведь осенью и зимой организму, так же как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно. Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа и избавьтесь от привычки утолять жажду лимонадами – они негативно сказываются не только на фигуре, но и на здоровье», — отметила врач.

В борьбе с лишним весом важно хорошо  высыпаться. Не успев восстановить силы ночью, мозг ищет возможности восполнить нехватку энергии, что воспринимается как ощущение голода. Потому возьмите за правило спать не менее 7, а лучше 8 часов, добавила медик.   

 При этом в начале осени, по мнению специалиста, диеты не очень предпочтительны – они могут негативно сказаться на метаболизме, к тому же результаты похудения продержатся недолго.

Недостаточное питание и сокращение калорий ослабляют иммунитет,  к тому же косвенно способствуют возникновению депрессивных настроений.

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Японец Судзуки стал чемпионом мира в ходьбе на 50 км

<img class="aligncenter" title="Японец Судзуки стал чемпионом мира в ходьбе на 50 км

Закрыть