Диетолог посоветовал, как не набрать лишний вес с приходом холодов

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Диетолог посоветовал, как не набрать лишний вес с приходом холодов

В начале осени вес человека, как правило,  слегка увеличивается, что связано с перестройкой организма на «зимний режим», однако этот процесс нужно контролировать, чтобы лишний килограмм не стал килограммами лишнего веса.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Небольшая прибавка в весе – совершенно нормальный процесс, так же как и возросший аппетит. Но если вы набираете вес слишком стремительно и речь идет о 4 и более килограммах, стоит срочно принимать меры. 

При этом в начале осени, по мнению специалиста, диеты не очень предпочтительны – во-первых, из-за перестройки организма на «зимний режим» они будут малоэффективно, во-вторых, могу негативно сказаться на метаболизме, к тому же результаты похудения продолжаться недолго.

Читайте также:  Зеленский на днях подаст в Раду законопроект об ответственности за незаконное обогащение

Недостаточное питание и сокращение калорий ослабляют иммунитет,  к тому же косвенно способствуют возникновению депрессивных настроений.

Осенью, как правило, повышается аппетит, что также имеет вполне конкретные причины – в холода организму нужно больше энергии для поддержания температуры внутренних органов.

Однако, это не единственная причина — повышенный аппетит может быть следствием не только голода или нехватки питательных веществ,  но и недостаточного количества жидкости в организме. К тому же, таким образом организм нередко пытается пополнить силы при острых стрессах, нехватке отдыха и сна.

Читайте также:  Роковое ДТП на Полтавщине: разбился микроавтобус из Варшавы, четыре человека погибли (ФОТО)

«Незадолго до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками. Этот простой шаг убережет вас от переедания. К тому же воду стоит пить весь день в достаточном количестве, ведь осенью и зимой организму, так же как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно. Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа и избавьтесь от привычки утолять жажду лимонадами – они негативно сказываются не только на фигуре, но и на здоровье», — отметила врач.

Читайте также:  Стрижем себя сами: отличная стрижка каре своими руками

В борьбе с лишним весом важно хорошо  высыпаться. Не успев восстановить силы ночью, мозг ищет возможности восполнить нехватку энергии, что воспринимается как ощущение голода. Потому возьмите за правило спать не менее 7, а лучше 8 часов, добавила медик.   

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 5 =

Подробнее в Жизнь
Эксперты в области красоты рассказали, как носить платок: подборка стильных образов (ФОТО)
Вооруженный житель Кривого Рога нанес ножевые ранения двум оппонентам (ФОТО)

Расчлененный труп женщины на Русановке в Киев: появились новые ужасные подробности трагедии

СМИ сообщили новые сведения о болезни Заворотнюк

В лесах Амазонии археологии нашли древние поселения возрастом около трех тысяч лет (ФОТО)

Сюрпризы Госбюджета 2020: Станет ли он «последним»

Закрыть