Утренняя разминка прямо в кровати обеспечит хорошее самочувствие на весь день — врач

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Утренняя разминка прямо в кровати обеспечит хорошее самочувствие на весь день - врач

Кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых». Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати. 

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Прежде всего, устройтесь поудобнее и медленно вытяните  ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз.  Далее медленно покрутите ступнями в разные стороны,  — это несложное упражнение обеспечит хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше», — посоветовала врач.

Читайте также:  В турецком аэропорту задержали украинку с двумя килограммами кокаина

Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно.  Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше. 

«Польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это, в свою очередь, позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа о  вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц», — констатировала врач.

Читайте также:  На Закарпатье в вагоне поезда нашли около 9 тысяч пачек контрабандных сигарет (ФОТО)

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь + шестнадцать =

Подробнее в Жизнь
Синоптик: В понедельник в Украине потеплеет до +28 градусов (КАРТА)

Сейчас у Европы  нет необходимости давить на РФ и Украину в вопросе транзита газа – депутат
Непогода обесточила почти сто населенных пунктов в Украине

Калиниченко: Обмен стал возможен только благодаря Виктору Медведчуку

В Кропивницком в ДТП разбилась скорая помощь: есть пострадавшие

Трамп уволил советника по национальной безопасности Болтона

Закрыть