Специалисты рекомендуют включать в меню фрукты и овощи разных цветов

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Специалисты рекомендуют включать в меню фрукты и овощи разных цветов

Растительная пища помогает восполнять дефицит различных витаминов и микроэлементов, а также они содержат клетчатку и антиоксиданты.

Об этом пишет Медицина 2.0.

Как показывают исследования, наиболее эффективными для профилактики рака и продления жизни являются рационы, богатые свежими фруктами и овощами. Врачи по всему миру советуют кушать не менее 0,5 килограмма растительной пищи в день. Для профилактики рака и болезней сердечно-сосудистой системы предпочтителен средиземноморский рацион, основанный на большом количестве растительной пищи и цельных злаков. В целом фрукты и овощи должны составлять около трети здорового рациона.

Читайте также:  В Колумбии разбился самолет: погибли 12 человек, включая ребенка (ВИДЕО)

Специалисты рекомендуют включать в меню фрукты и овощи разных цветов. Дело в том, что каждый плод имеет свой состав и питательную ценность. И это влияет на его окраску. Так, красные и оранжевые фрукты и овощи являются источниками витаминов А и С. Кроме того, на окраску плода могут влиять биологические соединения, которые являются мощными антиоксидантами. Поэтому важно, чтобы в рационе присутствовали разные виды фруктов и овощей.

Кроме витаминов, минералов и антиоксидантов, плоды содержат еще один крайне важный компонент. Это клетчатка. Растительные волокна помогают усвоению пищи, благотворно влияют на перистальтику кишечника и улучшают его очищение. Но и это еще не все – клетчатка тормозит усвоение углеводов. Хотя многие фрукты и овощи богаты простыми углеводами, клетчатка помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Читайте также:  Д. Гаевский: «Порошенко пока засыпает электорат деньгами»

Напомним, немецкими учеными было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что существуют определенные фрукты, способствующие сохранению красоты и молодости.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =

Подробнее в Жизнь
Промывка труб: жителям двух районов столицы не советуют пользоваться водой из крана ближайшие двое суток
В Киеве задержали чиновника при получении крупной взятки

А.Якубин: «Сёла и города в 2020 бюджетном году не смогут распоряжаться своими налогами в полной мере»

Против бывшего директора Укроборонпрома НАБУ открыло дело — СМИ

Покупка греческого острова нужна Белому Дому для удовлетворения наполеоновских амбиций Трампа – эксперт

Кабмин анонсировал смену руководства Фонда госимущества
Закрыть