Детский врач рассказал, чем нужно кормить школьников на завтрак

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Детский врач рассказал, чем нужно кормить школьников на завтрак

Обходиться без завтрака детям ни в коем случае нельзя. А чтобы ребенок был бодрым и активным в течение всего дня, первый прием пищи должен быть насыщен микроэлементами и витаминами.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-педиатр Валентина Антонова.

Врачи говорят: самые полезные блюда, которыми нас кормили в детстве наши мамы и бабушки, зачастую и являются наиболее полезными.  Но очень важно, чтобы завтрак для ребенка обязательно был приготовлен самостоятельно, так как во многих готовых хлопьях, глазурованных шариках и колечках уровень сахара просто зашкаливает, а их полезность, несмотря на нарисованную таблицу витаминов на пачке, вызывает сомнения.

Читайте также:  «Шотландца опознали по обручальному кольцу»: Руку пропавшего туриста нашли в желудке акулы

«Блюда надо чередовать, чтобы ребенок на всю жизнь не возненавидел манку или яичницу. Стоит отдать предпочтение кашам, так как крупы насыщают организм полезными веществами и придают сил надолго, к тому же готовить их быстро и легко. К примеру, овсянка, которая содержит витамины, белки, углеводы, переваривается довольно медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. То есть такой завтрак гарантирует, что до следующего перекуса или обеда ребенок будет сыт», — говорит врач.

Не менее полезный завтрак – гречневая каша с молоком. С точки зрения усвоения витаминов и микроэлементов, такое сочетание продуктов является идеальным, ведь часть полезных веществ снижается, которыми так богата гречка, усваивается только благодаря молочному продукту.

Читайте также:  Повышение оптовых цен на электроэнергию приведет к подорожанию воды – эксперт

«Завтрак может быть не только углеводным, то и белковым. Самый простой вариант – омлет, желательно паровой. Во время активного роста всем детям необходима повышенная доза белка, потому пару раз в неделю готовьте на завтрак омлеты либо кормите ребенка отварными яйцами с овощами.

Еще один беспроигрышный вариант – это творог. Этот продукт содержит кальций и белок, которые так необходимы растущему организму. Чтобы ребенок с удовольствием доел свою порцию, добавьте в нее свежие ягоды и фрукты. Можно даже немного полить его медом, но только при условии что творог нежирный, так как чрезмерное количество калорий также не сулит малышу ничего хорошего», — сказала специалист.

Читайте также:  Пять тысяч митингующих: В Киеве на Майдане началось вече «Красные линии» (ФОТО)

 

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Чем обернется вечеринка в Сен-Тропе: Богдану дают полгода до увольнения

Эксперт назвал причины колебания цен на продукты в Украине

Остановилось сердце: в Кривом Роге во время свидания умерла 17-летняя девушка

Названы продукты, из-за которых трудно уменьшить объем талии

На расстоянии 136 километров: в Китае хирурги провели дистанционную операцию с помощью связи 5G

В аэропорту Пекина загорелся самолет с пассажирами (ВИДЕО)
Закрыть