Целлюлит победим: фитнес-тренеры рассказали об эффективном избавлении от «апельсиновой корки» (ФОТО)
Целлюлит на попе, на верхней части бедер показывает, что под кожей много жидкости и жира. А жир выводится из организма, если улучшить циркуляцию крови в этой части тела.
Об этом сообщает ГолосUA.
Что говорят по этому поводу фитнес-тренеры? Они говорят, что для избавления от целлюлита не нужны тяжелые тренировки в спортзале и фантастические силовые усилия — вам достаточно движений ногами, которые улучшат циркуляцию крови.
Эти движения обеспечат ткани нужным объемом крови, обменные процессы пойдут быстрее, жира станет меньше и кожа станет ровнее.
Для этого нужны приседания всех видов и мастей. Хотя в принципе пододут любые движения, которые заставляют ваши ноги (и мышцы возле попы) двигаться: можете бегать – делайте пробежки, можете приседать – приседайте. Если же решите сфокусироваться на приседаниях, эффективнее будет, если вы будете отводить назад одну ногу, а на другую делать упор и так приседать по 10 раз за один заход. Потом отдохните и повторите.
Вообще-то приседания тут нужны больше для растяжки мышц, поэтому лучше делайте меньше приседаний, но медленно.
Это выглядит примерно так.
Можете делать захлёст ногой, чтобы усложнить приседание.
И, кстати, измените слегка свой ежедневный рацион: в нём теперь должно быть больше калия (отварной картофель, бананы, орехи, абрикос). Эти продукты не дадут лишнего веса, если кушать не более 100 граммов в сутки.
Откажитесь от сахара. Для начала перестаньте сыпать его в кофе и чай. Есть мёд, пастила, шоколад и сливки, которые подсластят горький кофе. Конечно, у вас будет «ломка» из-за того, что в кофе-чае нет сахара, вам будет очень непривычно, но утешьтесь: без сахара в кофе-чае процесс выравнивания кожи пойдёт быстрее.
При этом старайтесь не есть много солёного. Особенно вредны колбасы во время антицеллюлитного курса: в них обычно соли в 2-3 раза больше, чем нужно вашему организму на целые сутки. Излишки соли, во-первых, пробудят в вас дикую жажду. Во-вторых, будут удерживать жидкость в организме и тем самым укреплять ваш целлюлит. А вы же с ним боретесь.
Кстати, если у вас в меню будут квашеная капуста, огурцы, солёные огурцы, — это не так страшно, как пересоленая колбаса или крекеры с солью. Наоборот, квашеные продукты выводят токсины. Так что если потянет на солёное – смело берите домашние или магазинные соленья.
И теперь еще очень важный момент вашего антицеллюлитного курса: во время утренних и вечерних водных процедуры растирайте кожу жёсткой щёткой, делайте массаж ног и бёдер – у специалиста или сами.
Вот это и есть те меры, которые необходимы для возвращения гладкости вашей коже. Уже через месяц несложных тренировок и диеты вы уменьшитесь в объёме и будете гордиться своим сияющим видом. Не забудьте купить короткие шорты: теперь вам есть, что показывать.
Напомним, ранее диетологи предупредили об опасности диеты на овощах.
По материалам: golos.ua