Углеводы сделают вас слабыми: диетологи рассказали, на что обратить внимание при похудении
В сутки человек, желающий оставаться здоровым и стройным, может потреблять не более 30% углеводов от всего рациона. В противном случае не только начнется набор веса, но и ряд других неприятных последствий.
Об этом сообщает ГолосUA.
По словам диетологов, если у вас объем углеводов в суточном рационе не превышает норму, вы будете бодры, радостны, у вас не будет переедания и безотчетного стремления к сладкой еде.
Если же вы часто в течение дня ощущаете усталость, желание поспать, хотя ночью и выспались; если вы стремитесь что-нибудь съесть каждый час – это признаки того, что углеводов в вашем меню слишком много.
Чтобы убедиться, правильно ли вы определили объем углеводов, нужно на пару недель от них отказаться вообще.
На этом пути будет сложно, но если через две недели после сокращения объем углеводов вы станете лучше себя чувствовать, значит, виной всем были они, углеводы. Если нет – это повод обратиться за консультацией к врачу.
Ранее мы сообщали о диете известной модели Беллы Хадид. Ее диетолог советует употреблять белки с жирами и углеводами.
Также мы сообщали о салатах, которые позволят сбросить вес за 3 месяца.
По материалам: golos.ua
