Депутатам нужно сохранить здоровье, работая в Раде: Супрун рекомендовала им мыть руки и делать прививки

Депутатам нужно сохранить здоровье, работая в Раде: Супрун рекомендовала им мыть руки и делать прививки

И. о министра здравоохранения Ульяна Супрун дала несколько советов новоизбранным депутатам 9-го созыва Верховной Рады.

Все советы она опубликовала на своей странице в Facebook.

Так, она написала, чтобы депутаты питались сбалансировано. Рацион должен быть построен на минимально обработанной растительной пище, крупах, цельнозерновом хлеб, растительных маслах и различных источниках белка. Зато ежедневное употребление красного или процессированного мяса увеличивает риск рака. Если вы захотите объявить протестную голодовку, не держите ее дольше, чем 2 суток.

В пределах этого периода голодать полезно.

Мойте руки. Здороваться за руку нужно с оглядкой на этикет и полезно учитывать дружеские отношения. Но помните, что через грязные руки передаются гепатит А, вирус гриппа и другие вирусы простудных заболеваний, Salmonella и кишечная палочка. Мыть руки надо каждый раз после туалета, после прихода на работу, перед потреблением пищи.

Регулярно посещайте семейного врача. Семейный врач поможет следить за давлением, распознает переддиабетичное состояние, направит на прививку, даст электронный рецепт для бесплатного получения препаратов по программе “Доступные лекарства”.

Вакцинируйтесь. С началом сессии следует сделать прививку от гриппа, ведь большое скопление людей — это лучшая ситуация для распространения вируса. Вы можете сделать также прививки от гемофильной инфекции типа В. Каждые десять лет, начиная с 18, следует делать прививки от столбняка и дифтерии. Они есть в амбулаториях, и бесплатные.

Читайте также:  Акции «желтых жилетов» могут захлестнуть всю Европу – аналитик

Гуляйте, но не прогуливайте заседания. Длительное сидение вредит здоровью: оно меняет осанку, ухудшает кровообращение в малом тазу и ногах, сводит на нет энергозатраты и приводит к набору веса. Поэтому в кулуарах и комитетах делайте приседания, отжимания, планки, выходите на пробежку в Мариинский парк, а не стойте или опять сидите.

Откажитесь от курения. Это зависимость к веществу, без которого мозг находится в состоянии упадка, рассеянности и тревожности. Именно курение является причиной того, что без сигареты плохо. Кроме этого, курение повышает общую преждевременную смертность, смертность от 17 видов рака, способствует развитию атеросклероза, целлюлита, старение кожи и болезни периферийных сосудов.

Сведите потребление алкоголя к минимуму, а лучше откажитесь вообще. Безопасной дозы алкоголя не существует. Болезни, связанные с алкоголем, являются одной из ведущих причин смертности в Украине.

Соблюдайте правила дорожного движения. Из гостиницы “Киев” можно безопасно и быстро добраться до рабочего места. В других случаях придется либо пользоваться общественным транспортом, либо автомобилем. В автомобиле следует быть пристегнутым даже на заднем сидении, не отвлекаться на телефон и придерживаться правил дорожного движения.

“Нет” каблукам. Если протокол не требует определенного типа обуви, то депутаты имеют право ходить в любой. Высокие каблуки увеличивают риск травм ног, ослабление сухожилий, деформируют стопу, а тесная неудобная обувь вредит кровообращения и работоспособности. Берегите горло. Говорить с трибуны трудно, особенно если приходится кричать. Уберечь голосовые связки от боли помогут регулярные вокальные упражнения, разогрев, занятия спортом и тренировки дыхания, поиск собственного голоса, который несколько ниже, чем вы привыкли говорить. В случае дисфонии (срыва голосовых связок) важно не срываться на шепот и крики, избегать алкоголя и кофеина, и пить достаточно воды или чая.

Читайте также:  Государство не контролирует тот вред, который «евробляхи» наносят экологии страны - эксперт

Уважайте друг друга. Не допускайте буллинга, агрессии и домогательств. Они являются угрозами на рабочем месте, создающими токсичную атмосферу. Это отражается, в конце концов, на психическом и физическом состоянии работников, и моделях поведения, принятых в обществе.

Работайте в соответствии со своими биоритмами. Работа ночью над законопроектами или изучением законодательной базы — вещь нужная, но вредная для здоровья. Хронический недостаток сна приводит к развитию тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает вероятность развития опухолей. Работайте упорно в свое рабочее время.

Улучшайте память без ноотропов. Изучить множество законов и решений суда, их отменяющих — непростая задача, особенно для новых лиц в политике. Лучше всего память стимулируют такие вещи: делать что-то одно, а не переключаться на много задач, изучить материал и применить его, рассказать кому-нибудь, строить ассоциации, делать записи от руки, рисовать модели (а не придумывать схемы), достаточно спать и полноценно питаться.

Читайте также:  В Киеве в ночь на 1 января изменится график работы автобусов, троллейбусов, трамваев и метро

Не откладывайте дела на потом. Не только потому, что работа созыва может быть досрочно прекращена, а потому, что прокрастинация является одним из путей развития сердечно-сосудистых и ментальных болезней. Ведь человек постоянно переживает стресс и ощущение, что что-то теряется, а стресс отражается в теле.

Не делайте несколько дел одновременно. Например, ведение бизнеса, развитие страницы в Instagram, и работа над законопроектами одновременно будет подрывать ваше здоровье, и мешать здоровому сну и физической активности. Мозг лучше всего делает что-то одно в определенный промежуток времени.

Не сгорите на работе. Выгорание — это состояние хронического стресса и разочарования, когда много работы, это не приводит к надлежащим результатам, вознаграждению, признанию или изменениям. Оно проявляется психически и физически и увеличивает риск хронических болезней и депрессии, а также циничного отношения к работе.

Ранее сообщалось, как будущие депутаты из списков «Слуги народа» в июле 2019 года доехали в Трускавец.

Как мы писали:  по результатам досрочных выборов в Верховную Раду президентская партия «Слуга народа» получит в парламенте 254 мандата.

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Утром в Киеве образовались масштабные пробки (КАРТА)

В Индии во рту у ребенка нашли 526 лишних зубов (ФОТО, ВИДЕО)

В. Землянский: «Новая власть не понимает катастрофического масштаба газовой проблемы в Украине»

Значимость Литвы для Украины будет снижаться – политолог

В Киеве водитель Volkswagen разбил два Hyundai и врезался в автобус: среди пострадавших дети (ФОТО, ВИДЕО)

20-летний сын Уилла Смита выпустил новый клип (ВИДЕО)

Закрыть