Комфортная белковая диета: результат минус 8 килограммов за неделю

Комфортная белковая диета: результат минус 8 килограммов за неделю

Особенность данной диеты заключается в том, что надо как можно больше исключить из рациона углеводы и жиры, а количество белков увеличивать.

Об этом сообщает ГолосUA.

Эта диета рассчитана на  неделю употребления преимущественно белковой пищи и потерю веса от 3 до 8 килограмм. Снижение веса осуществляется за счет ограничения продуктов, содержащих углеводы — хлеба, круп, макаронных изделий, овощей и фруктов. На белковой диете организм начинает использовать как источник энергии свои жировые резервы.

1 день

Завтрак: черный кофе. 

Обед: яйца вкрутую, салат из  капусты и огурцов с растительным маслом, стакан томатного сока. 

Ужин: жареная или вареная рыба в любом количестве

2 день 

Завтрак: черный кофе с сухариком или хлебцем

Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом. 

Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день 

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. 

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день 

Завтрак: только черный кофе. 

Обед: яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 

Ужин: фрукты.

5 день 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 

Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. 

Ужин: фрукты. 

6 день 

Завтрак: черный кофе. 

Обед: Отварное куриное филе 200 граммов, салат из свежей капусты или моркови. 

Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день 

Завтрак: чай. 

Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. 

Ужин: любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня. 

Как сообщалось, чтобы похудеть стопроцентно, нужно действовать грамотно — выбирать питание, которое будет оптимально и для здоровья, и для похудения.

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий