Супрун раскрыла тайну, как бороться с жиром

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Супрун раскрыла тайну, как бороться с жиром

Исполняющая обязанности главы министерства охраны здоровья Ульяна Супрун  попыталась объяснить украинцам, как бороться с висцеральным жиром.

Об этом она сообщила в очередном своем посте на своей странице в Facebook.

Медик напомнила, что жир в нашем теле может быть либо «взрывчаткой» или просто «бременем» — в зависимости от того, где он находится.

Обычно жир откладывается под кожей.

У каждого человека есть свои «проблемные» участки, на которых откладывается жир. Все зависит от типов рецепторов гормонов на жировых клетках. Преимущественно, женщины склонны к откладыванию жира на ягодицах, бедрах, коленях и у трицепса. У мужчин не редкость худые ноги при наличии «боков» и живота. При этом индекс массы тела может быть в норме.

Читайте также:  Водитель хотел поспать: в Полтавской области автомобиль врезался в дерево (ФОТО)

Жир может откладываться под кожей живота или спины, или в середине, вокруг органов. И вот последний случай как раз и есть «взрывчаткой», что существенно увеличивает риск ряда заболеваний, низкого качества жизни и преждевременной смертности.

Хорошие новости, по словам Супрун, заключаются в том, что образ жизни значительно больше влияет на жировые отложения, чем генетика. Для этого нужно регулярно измерять индекс массы тела, окружность талии и ее соотношение с бедрами, уровень холестерина крови, а также следить, не возникает ли одышка.

Чтобы его посчитать индекс массы тела, нужно рост разделить на вес. Окружность талии и соотношение между бедрами можно получить, измерив эти показатели в сантиметрах и поделив между собой: талию (см) / бедра (см) — коэффициент. Риски для здоровья кардинально возрастают, если этот коэффициент для мужчин составляет выше 0,95, для женщин — 0,85.

Читайте также:  Международный валютный фонд в первую очередь интересует украинская земля - политолог

Одышка означает, что человек нетренированный, сердце не справляется с нагрузками, и, возможно, окружено жировой тканью. Сочетание талии с размером бедер, одышки и плохие анализы — это уже тревожный сигнал о висцеральном ожирении высокого уровня.

Для того, чтобы избежать висцерального ожирения, необходимо соблюдать следующие правила достаточно спать. Взрослым людям нужно спать 7−8 часов без пробуждения. Есть простую понятную еду, подвергшуюся минимальной обработке.

Есть много ягод и добавлять к ним какао без сахара. Ягоды и какао содержат полифенолы, которые кишечные бактерии превращают в соединения, уменьшающие образование висцерального жира. Быть физически активными. Больше ходить или ездить на велосипеде вместо пользования транспортом и лифтом.

Читайте также:  Пара поругалась: в Запорожье женщина изрезала возлюбленного ножом

Отказаться от алкоголя и сладких напитков. Налегать на воду. Держать под контролем стрессовые ситуации.

Ранее мы сообщали, что люди съедают слишком много сладкого, чтобы компенсировать недостаток ощущения счастья.

Напомним, что ужин после 18:00 часов может привести к инфаркту.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 4 =

Подробнее в Жизнь
Мужчина умер от кружки пива на конкурсе в Таиланде (ВИДЕО)

Ученые выяснили, почему люди слышат голоса в голове

В центре Киева задержали 18-летнего закладчика амфетамина (ФОТО)

В киевское «Динамо» может вернуться Хачериди

Хейли Болдуин поздравила Джастина Бибера с годовщиной помолвки (ФОТО)

Седой красавец: Похудевшую Адель засекли в компании нового бойфренда (ФОТО)

Закрыть