Советы врача: как справиться с плохим самочувствием в жару

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Советы врача: как справиться с плохим самочувствием в жару

Для хорошего самочувствия важно много  пить чистой воды, хорошо высыпаться, не перегружать желудок тяжелой пищей, а во время пребывания в душном помещении  или на улице — постоянно протирать руки и ноги холодной водой.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Когда показатели термометра зашкаливают, наш организм работает на износ, особенно тяжело приходиться сердцу и сосудистой системе, что сказывается на общем самочувствии и может спровоцировать множество неприятных симптомов.

Чтобы легче пережить жару важно всегда много пить.

Читайте также:  Франция предложила изменить правила принятия новых стран в состав ЕС

Не менее важное условие хорошего самочувствия —  высыпаться. Дело в том, что при нехватке сна силы организма ослаблены, потому нужно сделать максимум для того, чтобы обеспечить себе комфортный ночной отдых. Заснуть в жару крайне сложно, потому перед тем, как лечь в кровать стоит выпить чашечку расслабляющего травяного чая  комнатной температуры.

«Обязательно проветривайте все помещения перед сном, можно создать легкий сквозняк. А вот оставлять включенным кондиционер на ночь я бы не рекомендовала. Куда безопаснее охладить помещение и только потом лечь спать, так вы избежите летних простуд и боли в мышцах. В  жаркую погоду не стоит увлекаться обильным ужином – горсточки ягод или фруктов вполне хватит, чтобы насытить организм, а жирное и жареное лишь помешает вам спокойно спать и усилит чувство жажды», — говорит специалист.

Читайте также:  Астрофизики сделали самый большой снимок космического пространства (ФОТО)

Чтобы легче спалось, рядом с подушкой можно положить и смоченное холодной водой полотенце.

Еще одной проблемой является тошнота, которая нередко проявляется в жаркий период. Справиться с ней, по словам врачей, помогут продукты с легким вяжущим вкусом  —  бананы, мятный отвар, морс из черноплодной рябины, шпинат.    

 Если в жаркую погоду болит или кружится голова, найдите возможность обтереть ноги и руки прохладной водой, даже если находитесь в офисе. Неплохо также было бы приложить к вискам на пару секунд кубики льда, ими же протереть затылок и локтевые сгибы, чтобы снизить артериальное давление. 

Читайте также:  Под Киевом водитель сломал шлагбаум «закрытого двора» (ФОТО, ВИДЕО)

Напомним, в жару гипотоникам для хорошего самочувствия нужно придерживаться ряда правил.

По материалам: golos.ua


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + 1 =

Подробнее в Жизнь
Сегодня указ Зеленского рассмотрят в КСУ: к зданию суда стянули силовиков (ФОТО)

Под Ровно разбился военный вертолет, есть жертвы

Продукты с грядки смогут заменить антибиотики

В Мелитополе сняли на видео новое опасное развлечение подростков (ВИДЕО)

Парад «премьеров»: как формируется коалиция будущей Рады

Эксперт назвала главные подводные камни нового Трудового кодекса

Закрыть