Диетолог разоблачила главные мифы о похудении

Диетолог разоблачила главные мифы о похудении

Профессиональный диетолог, эксперт по правильному питанию Катя Медушкина развеяла основные мифы о жиросжигании.

Она написала на своей странице в Instagram, как на самом деле работает этот процесс, и что дают силовые занятия.

Миф 1: Жиросжигательные тренировки — это только кардионагрузки

По словам Медушкиной, жир сжигается при любых нагрузках, но существует разница: на кардио сжигается больше жира во время тренировки из-за окислительных процессов. Однако нельзя сразу задавать высокую интенсивность, потому что сердце будет работать на износ вместо того, чтобы пропадали лишние килограммы.

Читайте также:  Новый виток «торговой войны» между Китаем и США не означает похолодания во внешней политике – эксперт

«Преимущество силовых занятий – в раскрученном «рваном» сердечном ритме. Благодаря этому жиросжигание продолжается и после тренировки, плюс организм берет больше энергии на восстановление», – пояснила она.

Миф 2. Что я ем – неважно, важно – сколько калорий я съем

Медушкина напомнила, что дефицита калорий нужно достигать сбалансированным рационом. Недостаток макро- и микроэлементов грозит нехваткой энергии, потерей мышц и «весовым плато», а чувство голода на «шоколадном пайке» не даст удержаться в рамках дефицита.

Читайте также:  Инфекционист раскритиковал модель захоронения жертв коронавируса

Миф 3. Спортивные жиросжигатели – гарант успеха

«У таблеток и других БАДов, которые «ускоряют» обмен веществ, снижают аппетит на деле мизерная эффективность. В день вы можете худеть максимум на 100г жира (при дефиците калорий в 20% и тренировках с потерей 500-600ккал). Получается, что заявленные производителями «+10% к жиросжиганию» помогут потерять максимум еще +10г жира», – пояснила диетолог.

По ее словам, в обмен на это из одной порции пилюль получается нагрузка на сердце, равная четырем чашкам крепкого кофе. После того, как прекратили принимать, вес вернется.

Читайте также:  Сам себе стилист: Курс на естественность - в моде «волчьи» брови (ФОТО)

Также, ранее, научные сотрудники из университета Питтсбурга разоблачили одно из популярных средств для похудения.

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
НБУ установил официальный курс на уровне 26,87 гривны за доллар

В Раде хотят Избирательный кодекс: Пройдет ли Юзик по «мажоритарке»

Рецепт дня: Капустный салат для очищения пищеварительной системы

В Харькове мужчина упал под поезд метро (ФОТО)

Представлялись сотрудниками спецорганов: полиция задержала аферистов, которые шантажировали чиновников (ФОТО)

«Помощник, это что ключевая фигура?» Новый управляющий «Межигорьем» заявил, что уже не работает у Мураева

Закрыть