Врач рассказал, как предотвратить боли в спине при дачных работах

При работе на грядках, особенно неподготовленным физически людям, стоит избегать длительного пребывания в одной позе, не поднимать резко тяжести и постоянно делать разминку.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

Дачные работы хоть и приятные, но требуют значительной физической силы. Поскольку похвастаться отличной формой могут далеко не все дачники и садоводы, нередко после усиленной работы возникают боли в спине и мышцах.

В таком случае, стоит приложить к больному месту холодный компресс. Причем важно именно холодный и ни в коем случае не грелку, как многие рекомендует, так как последний может стать причиной усугубления состояния и усиления боли.

«Проблему всегда проще предотвратить, поэтому, как бы не хотелось побыстрее облагородить ваши грядки — адекватно расценивайте свои силы. Поскольку в течение недели мало кто выполняет зарядку и упражнения, даже полчаса в статической форме может вызвать боли в мышцах, как, впрочем, и резкие наклоны, приседания и так далее. Чаще делайте перерывы, выравнивая при этом спину и вращая туловище, чтобы дать отдохнуть уставшим мышцам и ускорить кровоток», — посоветовала врач Виктория Савицкая.

Перед тем, как приступить к работе на грядках, рекомендуется сделать нечто вроде мини-разминки и разогреть мышцы, — это снизит риски.  

Если вам необходимо перенести тяжести, важно не делать это рывком или согнувшись. Делайте плавные движения и не спешите, а за тяжелыми ведрами или тазами лучше сходите дважды, но не тащите непосильную тяжесть за один раз.

По материалам: golos.ua