Вечерние занятия физкультурой и продолжительный сон ускоряют сброс веса — медик


Вечерние занятия физкультурой и продолжительный сон ускоряют сброс веса - медик

Чтобы ускорить процесс похудения, спать нужно не менее 8 часов, а незадолго до сна – заняться легкой физкультурой.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала диетолог Людмила Бабич.
 
Эксперт объясняет: ночью процессы в организме замедляются, но органы все равно работают, а для этого им нужна энергия – и организм ее расходует.
 
«Если вы спите не менее 8 часов, то под утро наступает фаза, когда организм активно растрачивает калории. Кроме того, если вы ложитесь спать около 10 часов вечера, — то еще несколько часов организм сжигает такое же количество калорий, как в середине дня.  Чтобы приучить свой организм работать так ежедневно, необходимо установить режим и строго ему следовать. Прежде всего, ложитесь спать в одно и то же время (плюс-минут минут 20).  Оптимальное время – 10- 11 вечера.
Любые упражнения ускоряют метаболизм, а мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жировая, стало быть, чем больше развиты ваши мышцы, тем больше расходуется калорий», — говорит врач. 
 
Если для посещения спортзала нет времени –освободите хотя бы два вечера или утра в неделю. Этого вполне достаточно для постепенного развития мышечной системы.  А по утрам выделите хотя бы 15 минут для элементарной зарядки и упражнений для пресса.  
 
А чтобы ускорить процесс похудения во сне, гуляйте по вечерам либо качайте пресс – после активных движений по вечерам ( в идеале часа за 2-3 до тог, как собираетесь ложиться) организм будет активно сжигать калории и питать уставшие мышцы. 

Читайте также:  Пугачева в светлом молодежном костюме порадовала поклонников (ФОТО)

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 1 =

Подробнее в Жизнь
Недодебаты: политтехнология Банковой обернулась «пшиком»

Отстранять Мангера от должности нет никакого смысла – юрист

Снять спровоцированную погодой мигрень помогут травы и уксус

Очередной проход украинских кораблей через Керченский пролив не принесет пользы — политолог

«Так драматизирует, прям капец»: Алина Гросу довела до слез своих фанатов (ВИДЕО) 

Эксперт исключил возврат «Приватбанка» Коломойскому
Закрыть