Врач рассказал, почему на ужин не стоит употреблять сыр и бананы


Врач рассказал, почему на ужин не стоит употреблять сыр и бананы

Спровоцировать бессонницу или беспокойный сон могут не только кофеиносодержащие напитки, но и совершенно обычные, повседневные, блюда.

Об этом корреспонденту Голос UA рассказала врач Виктория Савицкая. 

Как известно, что обильный ужин или чрезмерное употребление черного чая (в котором кофеина содержится не меньше, чем в кофе) могут стать причиной бессонницы.  Но даже нежирные и не тяжелые для желудка продукты могут помешать вам спокойно и вовремя заснуть.

«К таковым относятся продукты с насыщенными жирными кислотами. Они перенапрягают печень, желудок и поджелудочную железу, заставляя внутренние органы трудиться на износ, долго перевариваются и могут начать в буквальном смысле «гнить» в желудке.  К таковым, в частности, относятся красное мясо или любые колбасные или мясные изделия из него.

Читайте также:  В Харькове полиция изъяла 110 килограммов марихуаны на 27 миллионов гривен (ФОТО)

Также не рекомендовано употреблять перед сном жирный «желтый» сыр и сладкие молочные продукты с высокой жирностью.  Совет выпить йогурт вместо поздней трапезы обоснован только в случае, если жирность этого продукта не превысит 4%.

Также влияют на качество сна продукты, содержащие тарамин. Это вещество способствует выделению адреналина, а он в свою очередь мешает расслабиться и спокойно заснуть. Потому такие продукты как твердые сыры, бананы, соевый соус, маринованная и копченая рыбка надо исключить за несколько часов до сна», — говорит эксперт. 

Читайте также:  «Укрзализныця» намерена вернуть под свой контроль городские электрички Киева

Ну и, конечно же, не стоит непосредственно перед сном употреблять алкоголь. «Горячительные» напитки действительно помогают быстрее уснуть. Но зачастую здоровым такой сон не является, человек спит чутко и беспокойно, либо же (если выпито было немало) – просто «отрубается».  Под воздействием спиртного укорачивается цикл «быстрого сна», во время которого человеку сняться сны, — а без этой фазы организм попросту не может нормально восстановить силы.  

 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − 16 =

Подробнее в Жизнь
РФ пригласила Украину на встречу глав МИД СНГ

Рецепт дня: хрустящие пирожки с картошкой

Hubble передал свежие фото галактики с сотнями миллиардов звезд

Сегодня ночью в Украине переведут часы на летнее время

В элитном поселке Одесской области мужчину пытали, а затем убили (ФОТО)

Коболев остался у руля: что ждет «Нафтогаз» после выборов

Закрыть