Эксперт рассказал, как избежать чувства усталости  при частых сменах погоды

Эксперт рассказал, как избежать чувства усталости  при частых сменах погоды

Справиться с плохим настроением, апатией и чувством усталости, вызванными дождями  и температурными перепадами, помогут продукты, богатые насыщенными кислотами.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Если при перепадах температур, похолоданиях и осадках постоянно трещит голова, клонит в сон, снижается работоспособность и проявляется апатия, не стоит глотать таблетки от депрессии и иммуностимуляторы, нужно добавить в свой рацион как можно больше продуктов, которые активно борются с этими симптомами.

По словам специалиста, основой рациона должны быть натуральные продукты растительного происхождения. При этом уже доказано, что жирная, жареная пища и фаст-фуд не только негативно влияет на здоровье и фигуру, но и способствует развитию депрессии. То есть, им не место на вашей тарелке, так же как красному мясу в больших количествах, полуфабрикатам, копченым колбасным изделиям и консервам.

Читайте также:  Геращенко: украинцев на карантине проверят с помощью мобильных операторов

«К самым  полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо. Также справиться с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки — нейроны — работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. 

Читайте также:  Страшное ДТП в Харькове: прокурор высказался по поводу экспертизы скорости движения автомобиля Зайцевой

Потому обязательно включайте в рацион растительные масла — оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии», — говорит эксперт.

 

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Кабмин намерен повысить тарифы на вывоз мусора

Долги по зарплате в Украине составили 2,4 миллиарда гривен

Александра Усика лишили чемпионского пояса

Накануне выборов черниговские пенсионеры получили листовки с угрозами (ФОТО)

В Киеве на Крещатике произошел пожар в популярном караоке-баре (ФОТО)

В Хмельницком водитель такси признал, что накануне выпил 100 грамм водки и бутылку пива, но избежал наказания

Закрыть