Диетолог рекомендует не запрещать себе любимые лакомства, но избегать переедания


Диетолог рекомендует не запрещать себе любимые лакомства, но избегать переедания

Удержать вес  на нужной отметке намного сложнее, чем просто ее достичь, уверяют диетологи

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Позволять себе гастрономические излишества и любимые продукты периодически даже полезно – для настроения, конечно, а не для фигуры. 

«Еда является одним из удовольствий, и отказывать себе в нем постоянно очень сложно. Потому совет навсегда забыть о пирожках и булочках будет, по крайней мере, странным из-за своей нереальности. Стоит помнить главное: больше всего фигуре, как и здоровью в целом, вредят не калорийные продукты, а переедание. Потому если вам ужасно хочется тортика, обязательно съешьте, чтобы он не стал навязчивой идеей – только небольшой кусочек, а не целый торт», — шутит диетолог Людмила Бабич.

Читайте также:  Супрун призвала вакцинироваться, не дожидаясь новых вспышек болезней

Ряд диетологов рекомендует придерживаться так называемого «правила тарелки», которое заключается в том, что все съеденное за раз не должно превышать размеры одной средней тарелки. Слабая сторона данного правила в том, что тарелки у всех разные и понятие «средняя» также может разнится, да и практически любой объем пищи можно представить себе в одной емкости, если складывать мысленно продукты горкой, говорит эксперт. Дельнее питаться дробно и следить, чтобы разовый прием пищи не превышал две горсточки.

Читайте также:  Во Франции назревает новая революция – европейский аналитик

Старайтесь питаться так, чтобы приблизительно половина дневного рациона приходилась на растительные продукты — овощи или фрукты, зелень, четверть составляла белковая пища (рыба ли мясо, приготовленное в духовке или отварное)  и еще четверть – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д.  

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать + тринадцать =

Подробнее в Жизнь
Погода на 29 марта: в большинстве регионов будет солнечно, в Карпатах — снег

На проспекте Победы в Киеве девушка на «евробляхе» протаранила внедорожник (ФОТО, ВИДЕО)

Пистолет лежал в кармане: американский певец случайно застрелился на съемках видеоклипа 

В Николаеве фургон Mercedes задом протаранил припаркованный Infiniti (ФОТО)

Опрос показал двух лидеров президентской гонки  

Ребенку изрезало лицо: В Киеве на 8 марта произошло «женское» ДТП (ФОТО)

Закрыть