Диетолог рассказал, какие разгрузочные дни дают лучший результат


Диетолог рассказал, какие разгрузочные дни дают лучший результат

В межсезонье сидеть на строгих диетах и резко ограничивать себя в калориях эксперты не рекомендуют, но разгрузочные дни пойдут только на пользу.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

Разгрузочные дни — один из быстрых способов привести фигуру в порядок, против которого ни медики, ни диетологи не протестуют. Разумеется, при отсутствии прямых противопоказаний.  При этом специалист настаивает, что устроить однодневные разгрузки можно практически на любых овощах и фруктах, а также кашах, но лучше все же выбирать сезонные продукты, так как они наиболее богаты витаминами и микроэлементами.

Читайте также:  Как найти репетитора по английскому языку?

«Пожалуй, самой популярной является «разгрузка» на кефире. Это и правда довольно полезно для очистки организма и для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта. Но проводить такую разгрузку можно только в течение дня, а не неделями, как рекомендуют некоторые «знатоки».  Недельная диета на кефире только усугубит ситуацию и замедлит метаболизм, — вы действительно сбросите несколько килограммов, но как  только диета закончится, они начнут возвращаться. К тому же длительное голодание вредно  для здоровья и иммунитета, ведь вы лишаете организм целого спектра питательных веществ и витаминов.  Потому для поддержания фигуры в норме я рекомендую раз в неделю-две устраивать «кефирный день», — говорит врач.

Читайте также:  Минфин вышел на рынок ссудного капитала: размещены евробонды на 350 миллионов долларов

Также, по словам специалиста, одним из лучших вариантов разгрузочных дней в любое время года является «яблочный».  В этом фрукте содержатся все основные витамины и микроэлементы, а также клетчатка. Они обеспечивают сытость и в тоже время легкость, а особые соединения способствуют быстрому расщеплению жиров и улучшению пищеварения( особенно, в зеленых сортах). «Есть множество вариантов разгрузочного дня а яблоках.  Самый простой – просто купить 1,5-2 кило яблок и есть каждый раз, когда возникнет желание – можно как в сыром, так и в запеченном виде. Но лично мне больше нравится следующий: на завтрак натираем 2 яблока, добавляем 1 чайную ложку меда. Плюс чашка зеленого чая. На второй завтрак, обед, полдник  съедается по парочке. В течение дня пить минеральную воду без газа и слабый зелёный чай, можно с лимоном. На ужин – одно запеченное яблочко, посыпанное корицей», — делится врач.

Читайте также:  В здании возле метро «Лукьяновская» в Киеве вспыхнул пожар: дорогу перекрыли (ФОТО)

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + 8 =

Подробнее в Жизнь
Диета пещерного человека: доступный и простой путь к здоровью и стройности

НАБУ закрыло дело против Семочко, так как он является человеком из окружения Порошенко – эксперт

После президентских выборов Украину захлестнёт внутриполитический кризис — эксперт

Израиль нанес новые удары по сектору Газа

В СМИ опубликовали новое расследование о «схемах» Порошенко (ВИДЕО)

На Волыни из незарегистрированного ружья застрелился 48-летний охотник

Закрыть