Как накачать ягодицы дома: пять эффективных упражнений (ВИДЕО)


Как накачать ягодицы дома: пять эффективных упражнений (ВИДЕО)

Лето наступит скоро, и время отпусков тоже. Если вы хотите пощеголять аппетитными формами в купальнике, тогда самое время заняться собой и привести попу в порядок.

Об этом пишет Сегодня.

Поход в спортзал может позволить себе не каждый в силу различных причин, а вот причин не заниматься дома ни у кого не найдется.

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.

Читайте также:  Главные тренды лета 2019: шелковый топ, атласная юбка и сандалии на липучках (ФОТО)

Вашему вниманию пять эффективных упражнений на ягодицы от Workout:

Глубокий присед с мячом

Присед в плие с весом

Отведение ног в стороны

Мостик на фитболе

Выпады с гантелями

Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.

Кроме того, особое внимание необходимо обратить на технику упражнений. Это важно, как для результата – важно прокачивать правильные мышцы и для здоровья ваших суставов.

Читайте также:  Конструкция порвала электропровода: В Черновцах рухнул строительный кран (ФОТО)

Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.

Напомним, эксперты назвали топ-5 лучших упражнений для похудения.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × четыре =

Подробнее в Жизнь
Стало известно, почему некоторые женщины не хотят секса

Эксклюзивный астрологический прогноз на неделю от Любови Шехматовой (24-30 марта)

В Харькове трамвай сбил насмерть пешехода

Как легально заработать на каннабисе: инвестиции в индустрию

В Киеве на Днепре откололась льдина с рыбаками (ФОТО)

В Харькове от снега обвалилась крыша бывшего боксерского клуба (ФОТО)

Закрыть