Врачи назвали 10 суперпродуктов для красоты и здоровья

Врачи назвали 10 суперпродуктов для красоты и здоровья

Каждый из нас хочет жить полноценной жизнью, сохранить (или приобрести) стройную фигуру и выглядеть моложе. Оказывается, способ достижения этих целей прост. Вы должны постоянно включать в свое меню, так называемые суперпродукты, или еду, которая обладает уникальным эффектом, как для здоровья, так и красоты. Вот 10 самых популярных продуктов, которые должны быть на столе в каждом доме. Если они еще не являются частью вашего рациона питания – самое время это изменить.

Об этом пишет Гармония жизни.

  • Черника
  • Этот крошечный темный фрукт содержит уникальный состав антиоксидантов, а в одной порции чернике их в 5 раз больше, чем в моркови, яблоках или брокколи. Ягоды черники улучшают умственную работоспособность, они также обладают омолаживающими свойствами, потому что они укрепляют капилляры и стимулируют синтез коллагена, благодаря нему кожа выравнивается и становится более упругой.

    Читайте также:  Житель Днепра занимался мошенничеством: собрал 37 тысяч гривен на «лечение ребенка»
  • Гусиное мясо
  • Оно содержит уникальную комбинацию белка и ненасыщенных жирных кислот и кислот CLA, которые увеличивают обмен веществ, помогают похудеть. Поэтому, несмотря на высокую калорийность, гусиное мясо часто рекомендуют даже в диетах для похудения.

  • Фасоль
  • Фасоль – самый полезный и самый низкокалорийный продукт, потому что количество жира в нем минимально, а цена доступна. Фасоль также является источником витаминов В 1, В 2 и В 3 и фолиевой кислоты, которые отвечают за концентрацию и снижение показателя холестерина в крови. Для людей, которым небезразлично их здоровье, это идеальный продукт.

  • Рапсовое масло
  • Содержит омега-6 и 3 и олеиновую кислоту, которая снижает количество холестерина. Сохраняет свои свойства как в холодном виде (в салатах), так и во время приготовления или жарки. Это источник витамина D 2, который в организме превращается в D 3 (то есть тот, который мы получаем от солнца).

    Читайте также:  Трагедия 2 мая в Одессе: ГПУ обвиняет иностранцев
  • Тыква
  • Тыква содержит больше клетчатки, чем хлеб из непросеянной муки, поэтому она хорошо очищает кишечник и пищеварительный тракт. Тыква также содержит комбинацию каротиноидов, которые снижают риск появления рака, улучшают цвет и внешний вид кожи. Они также делают кожу более устойчивой к ультрафиолетовым лучам.

  • Шпинат
  • Шпинат является не только источником железа, но и коэнзимом Q10, называемым коферментом молодости. Он защищает кожу от уф-излучения и в то же время дает энергию клеткам, чтобы они могли обновляться. Благодаря лютеину и зеаксантину шпинат защищает от остеопороза.

  • Натуральный йогурт
  • Пребиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, очищают пищеварительную систему, защищают толстую кишку и увеличивают усвоение кальция, магния, железа и цинка. Пробиотики, с другой стороны, укрепляют естественный иммунитет и снижают склонность к аллергии.

    Читайте также:  Угроза для Порошенко: Реформа ГПУ и резонансные дела Рябошапки
  • Помидоры
  • Помидоры в виде соуса и концентрата полезнее, чем сырые. Это связано с ликопином – сильным антиоксидантом и поглотителем свободных радикалов, которого больше всего в переработанных помидорах. Много клетчатки и калия, делают помидоры идеальным овощем в диете для похудения.

  • Грецкие орехи
  • Омега-3, содержащиеся в орехах, представляют собой аминокислоту, которая улучшает эластичность сосудов и улучшает кровообращение. Орехи противораковые, противовоспалительные и поддерживают необходимый уровень холестерина в крови.

  • Яблоки
  • Яблоки, богаты пектином, помогают детоксикации организма, поддерживает правильную кишечную флору. Эти фрукты эффективно предотвращают простуду и снижают частоту респираторных инфекций.

    Напомним, врачи назвали плюсы лишнего веса.

    По материалам: golos.ua

    Добавить комментарий

    Подробнее в Жизнь
    В. Карасев: «Существуют риски срыва президентских выборов»

    Изменить решение можно: Политик заявил о преждевременном отказе Украины от «Евровидения» (ВИДЕО)

    Эксперт: забитый вредными продуктами холодильник – наиболее частая причина переедания

    Зима в этом году оказалась на 2º С теплее климатической нормы

    Леди Гага рассказала о романе с актером Брэдли Купером

    Медведев заявил, что Россия будет открыта к диалогу с новым президентом Украины

    Закрыть