Врач раскрыл секрет бодрости и отличного самочувствия по утрам


Врач раскрыл секрет бодрости и отличного самочувствия по утрам

В межсезонье проблема бессонницы, как правило, обостряется, а все потому, что современные люди не умеют расслабляться.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
 
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит. Для восстановления сил организму нужно не менее 7-8 часов в сутки.
 
«Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С – так вам будет комфортнее заснуть и сны будут более легкими. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга.  
 
Если вы долго не можете заснуть, чтобы помочь себе расслабиться принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел. Чтобы слегка успокоиться после тяжелого рабочего дня, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя.  
 
Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков», — советует специалист.
 
Чтобы привести себя в чувства ранним утром, попробуйте вместо привычного кофе выпить энергетический коктейль — 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, добавляем немного воды. Либо еще один действенный рецепт – на пол чашечки зеленого чая —  35 капель настойки женьшеня.

Читайте также:  М. Гончар: «Бесконтрольность привела к засилью фальсификата на продуктовых прилавках»

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − девять =

Подробнее в Жизнь
На Тернопольщине депутат избил полицейского и «загремел» в тюрьму

В мини-юбке и на каблуках: Похудевшая принцесса Беатрис удивила поклонников (ФОТО)

Знала дату смерти: Умерла звезда украинской «Битвы экстрасенсов» (ФОТО)

Блогер Дзиндзя заявил, что нашел высокопоставленных российских родственников у Дениса Бигуса

Венгерские таможенники не пропускают автомобили из Украины через границу (ФОТО)

Депутат о монетизации субсидий: правительство ставит перед собой задачу манипулировать мнением граждан

Закрыть