Овсянка или творог на завтрак помогут контролировать аппетит в течение дня — эксперт


Овсянка или творог на завтрак помогут контролировать аппетит в течение дня - эксперт

Сытные, но не жирные натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.

«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.  Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога.

Читайте также:  НБУ установил официальный курс на уровне 26,98 гривны за доллар

В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости», — отметила диетолог.

По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в  борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.  

Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки.  Конечно,  орехи — это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес.  Но  отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.

Читайте также:  Четыре человека погибли и еще девять получили ранения в результате стрельбы в американском баре

«Миндальные орехи  содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но в отличие от других орехов,  способствует похудению.  Секрет в том, что  большая часть жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в виде жира. Кроме того, миндаль при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит», — добавила специалист.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × четыре =

Подробнее в Жизнь
Диетолог рассказал, чем грозит «традиционный» обед из трех блюд

Динамо– Олимпиакос 1:0 онлайн-трансляция матча

В Николаеве произошла драка между пассажирами автомобилей BMW и «ВАЗ» (ФОТО, ВИДЕО)

Одесситы устроили давку из-за бесплатных подарков (ФОТО)

Эксперт дал советы, как безболезненно перейти на правильное питание

Врач рассказал, как похудеть без лишних телодвижений

Закрыть