Во время резких смен погоды стоит включить в рацион рыбу и орехи – эксперт 


Во время резких смен погоды стоит включить в рацион рыбу и орехи – эксперт 

 Перепады температур негативно сказываются на тонусе сосудов, чтобы поддержать их, специалисты рекомендуют включать в рацион рыбу, мед, орехи и овощи.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
 
Для сосудов очень полезно ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков.
 
Для очистки сосудов врачи рекомендуют ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, лучше 2-3 (вместо сахара), благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок.
 
«В рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Только учтите – рыбка или моллюски лучше отваривать, готовить на пару или запекать. А вот жарить врачи не рекомендуют. Не говоря уже о сушенной и соленой рыбе – в ней огромное количество соли, которая  задерживает жидкость, чем может спровоцировать спазмы сосудов. Количество соли в рационе вообще нужно четко контролировать, не допуская «передозировки». Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения и т.д»,- советует врач. 
 
 Сырые овощи и фрукты – обязательны в ежедневном меню. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в нашем организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.
 
 Включайте в рацион побольше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец-  он придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться.   

Читайте также:  «Грета – ваш бог»: в Риме повесили чучело Греты Тунберг (ФОТО)

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 3 =

Подробнее в Жизнь
Жительница Донецкой области хранила дома гранату (ФОТО)

Известного журналиста застрелили во время завтрака в кафе

Используют доверие горожан: в Днепре квартирные воры представляются газовщиками

Дело Гандзюк: суд продолжил избирать меру пресечения Мангеру

Маршрутка с пассажирами влетела в фуру под Одессой (ФОТО)

 В Киеве у наблюдателя ОБСЕ вытащили кошелек и телефон в ресторане 

Закрыть